「何とかしてこのつらい生理痛を改善させたい……!!」そう思ったことがある女性はきっと少なくないはずです。本当に、生理痛の痛みはつらいですからね……。そして、その痛みを軽減させるために、色々な対処法を試したことがあるでしょう。そこで、働く女性たちが今まで試したことがある「生理痛が軽くなるコツ」について、聞いてみました。
■カイロで
・「カイロでお腹を温めること。痛みが楽になるので」（33歳／金融・証券／事務系専門職）
・「ホッカイロ。体が温まり、リラックスできるから」（33歳／情報・IT／事務系専門職）
お腹の上を温めたり、腰を温めたりすることは、生理痛の軽減に効果的と言われています。これからの寒い季節は特に、カイロを賢く使って、暖を取りたいものですね。
■できるだけ動く
・「動ける状況のときは動くようにしている」（24歳／金融・証券／事務系専門職）
本当に痛みがつらいときは、動かず安静にしているべきですが、痛みが強くないときは、軽く散歩をして、代謝を上げ、血流を良くし、身体の内側から温まるのも効果的。
■冷たいものは避ける
・「食生活の見直し。冷たい飲み物を飲まないようにする」（23歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
・「あまり冷たいものを食べないようにするといい」（33歳／その他／事務系専門職）
できるだけ体を温めなくてはならないときに、冷たいものを食べてしまったら、どんなに体を温めていても水の泡。暑いときでも、冷たいものを取り続けるのはやめた方がいいでしょう。
■マッサージ
・「腰のツボマッサージ。気持ちいい」（30歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「ツボを押すとか、手の内側のツボ」（23歳／学校・教育関連／事務系専門職）
身体がむくみやすい時期ですから、マッサージをして血流を良くするのも痛みには効くでしょう。できれば、プロの手でやってもらいたいところですが、調べれば自分でできるマッサージも色々あります。
■しっかり寝る
・「ゆっくりとリラックスして寝るに限る」（24歳／商社・卸／販売職・サービス系）
・「寝る、忘れてしまいそうになるのでいい」（32歳／建設・土木／秘書・アシスタント職）
身体が疲れやすく、睡魔に襲われやすい時期なのですから、無理に夜更かしせずに、寝るに限ります。眠りが浅い時期ですから、きっと布団に入ればすぐに眠気に襲われるでしょう。
■趣味に集中
・「趣味に没頭してるとき。忘れられるので」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「カラオケで思いっきり歌う。少し忘れられる」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）
趣味や楽しいことに集中していれば、自分の身体の中にある痛みもきっと忘れられるはず……。ただ、痛みでなかなか集中できない、なんてこともあるかもしれません。
■まとめ
いろいろな方法がありますが、最終手段はやっぱりなんといっても、「ロキソニンを飲む。バファリンを飲む」（31歳／医療・福祉／事務系専門職）、「すぐに薬を飲む。ほかに方法はないから」（32歳／商社・卸／その他）などの痛み止め、鎮痛剤を服用すること。痛み止めを飲むとは、悪いことではありません。自分ではどうしようも痛みを感じたら、頼ることも考えたいですね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年10月25日～11月3日
調査人数：124人（22歳～34歳の女性）
■カイロで
・「カイロでお腹を温めること。痛みが楽になるので」（33歳／金融・証券／事務系専門職）
・「ホッカイロ。体が温まり、リラックスできるから」（33歳／情報・IT／事務系専門職）
お腹の上を温めたり、腰を温めたりすることは、生理痛の軽減に効果的と言われています。これからの寒い季節は特に、カイロを賢く使って、暖を取りたいものですね。
■できるだけ動く
・「動ける状況のときは動くようにしている」（24歳／金融・証券／事務系専門職）
本当に痛みがつらいときは、動かず安静にしているべきですが、痛みが強くないときは、軽く散歩をして、代謝を上げ、血流を良くし、身体の内側から温まるのも効果的。
■冷たいものは避ける
・「食生活の見直し。冷たい飲み物を飲まないようにする」（23歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
・「あまり冷たいものを食べないようにするといい」（33歳／その他／事務系専門職）
できるだけ体を温めなくてはならないときに、冷たいものを食べてしまったら、どんなに体を温めていても水の泡。暑いときでも、冷たいものを取り続けるのはやめた方がいいでしょう。
■マッサージ
・「腰のツボマッサージ。気持ちいい」（30歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「ツボを押すとか、手の内側のツボ」（23歳／学校・教育関連／事務系専門職）
身体がむくみやすい時期ですから、マッサージをして血流を良くするのも痛みには効くでしょう。できれば、プロの手でやってもらいたいところですが、調べれば自分でできるマッサージも色々あります。
■しっかり寝る
・「ゆっくりとリラックスして寝るに限る」（24歳／商社・卸／販売職・サービス系）
・「寝る、忘れてしまいそうになるのでいい」（32歳／建設・土木／秘書・アシスタント職）
身体が疲れやすく、睡魔に襲われやすい時期なのですから、無理に夜更かしせずに、寝るに限ります。眠りが浅い時期ですから、きっと布団に入ればすぐに眠気に襲われるでしょう。
■趣味に集中
・「趣味に没頭してるとき。忘れられるので」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「カラオケで思いっきり歌う。少し忘れられる」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）
趣味や楽しいことに集中していれば、自分の身体の中にある痛みもきっと忘れられるはず……。ただ、痛みでなかなか集中できない、なんてこともあるかもしれません。
■まとめ
いろいろな方法がありますが、最終手段はやっぱりなんといっても、「ロキソニンを飲む。バファリンを飲む」（31歳／医療・福祉／事務系専門職）、「すぐに薬を飲む。ほかに方法はないから」（32歳／商社・卸／その他）などの痛み止め、鎮痛剤を服用すること。痛み止めを飲むとは、悪いことではありません。自分ではどうしようも痛みを感じたら、頼ることも考えたいですね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年10月25日～11月3日
調査人数：124人（22歳～34歳の女性）
