寒すぎる季節を乗り切るにはマスト。おさらいしたい冬支度と役にたつ知恵講座

寒さや乾燥に負けない冬支度をおさらい。

▷ハンドクリーム

乾燥してしまう時期にはハンドクリームが必須。
荒れてしまってからでは遅いんです。

早めに使い始めることでしっとりとした手をゲットしましょう。
いい匂いのものを選ぶようにすると
リラックス効果も得られるのでおすすめ。

■（♡）手を温めてから塗る

化粧水と同じでハンドクリームも肌が温かい状態の時に塗るほうが、浸透力が増すのです。
ハンドクリームを塗る前に、手の甲と甲をすり合わせて肌を温めましょう。

出典： googirl.jp

▷ヒートテック

一人一枚は当たり前になったヒートテック。
今年もマストといえるでしょう。

買い時は冬が終わった後。
セールをやることが多いんです。
派手めな色がかなり安く売り出されることも。
ニットなら透けないからいいですよね。

■（♡）重ね着は意味無し！ジャストサイズを選ぶ

結論からいうと、普通のインナーの重ね着と同じです。
ヒートテック＋ヒートテックだからといって 効果が倍増！というわけではありません。
一枚のインナーとして、重ね着すると暖かい程度です。

出典： conexions.org

▷加湿器

乾燥してくると必須なのがこれ。
風邪予防にもなるし乾燥予防にもなるので
部屋にはちゃんと置きましょう。

アロマが香るものもありますよ。

■（♡）お風呂上りにドアを開けておくだけで加湿効果

入浴後にすぐにお湯を抜いてしまわずに、そのまましばらく浴室のドアを開け放しておきます。するとお風呂に溜まっていた蒸気が部屋のほうに出て行きますので、お部屋の中が加湿されます。

出典： nanapi.com

▷湯たんぽ

湯たんぽは使ってない人も多いかもしれませんが
かなりおすすめのものなんです。

乾燥などもないですし、
寒い布団の中も温めてくれます。

■（♡）湯たんぽはあらかじめ布団の中へ

就寝する１時間くらい前に布団の腰がくる位置に湯たんぽをあらかじめセットしておきます。

出典： takaganboy.com

知っておくと得！いつでもできるあったか体操

さらに寒さを乗り切るためのストレッチを紹介します。

どこでもできることなので
外出先でも実践してみてください。

■足の指でグーチョキパー

足の指をじゃんけんの要領で「グー」「チョキ」「パー」をしてみましょう。これをやるだけで指先の関節が柔らかくなり温まってきます。これくらいの体操ならオフィスや学校の自席でもできますよね。

出典： nanapi.com

■かかとの上げ下げ

実はふくらはぎは大きな筋肉の塊で第2の心臓とも呼ばれています。かかとの上げ下げをすると簡単かつ効果的にふくらはぎの筋肉を使うことが出来、運動によって温まった血液が全身に流れるため、身体を温める効果があるとされています。

出典： sukinamono1.com

この冬も乗り切るぞ〜！