解消されないイライラは「豆乳冷しゃぶ」でスッキリしよう！

女性は、女性ホルモンによって身体だけではなく心もコントロールされています。ホルモンバランスが乱れてしまうと、体調を崩してしまったり、イライラの原因に。そんなときは、「豆乳レシピ」で女性ホルモンに働きかけてみましょう。おすすめは簡単何にでも合う豆乳だれを使ったヘルシーな「豆乳冷しゃぶ」です！

女性ホルモンが減る黄体期には、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む豆乳は、まさにオススメしたい飲み物。黄体期に積極的にとり入れることで、PMSによる頭痛や肩こり、下腹部痛、イライラやうつのような症状も、穏やかに抑えてくれますよ。

万能「豆乳ごま酢だれ」レシピ

困ったむくみにも効果が期待！「きゅうりの韓国のり和え」 

「むくみ」はオールシーズン気になる悩み…。毎日の立ち仕事で積み重なったむくみはなかなか解消されず厄介ですよね。「きゅうり」は利尿作用のあるカリウムを豊富に含んでいるので、身体の中の余分な水分を排出する効果が期待できますよ。だるさが気になる生理中にもオススメです。

簡単10分！きゅうり×のりレシピ

便秘女子必見！きのこを使った「簡単中華おこわ」

便秘の状態をずっと放置してしまうと、体調を崩してしまうだけではなく、お肌などの美容にも影響が…。秋に美味しい「しいたけ」には、便秘解消の効果が期待できる食物繊維がたっぷり。レンジで簡単に作れる「中華おこわ」を大量生産して、冷凍ストックしておきましょう！

低エネルギーの割に様々な栄養成分が含まれ、中でも腸のお掃除役と言われる不溶性食物繊維が豊富で、便秘予防や有害物質の排泄を促してくれます。

レンジで簡単「中華おこわ」

女性の悩みは「食べて」 解決する！

困っていた悩みも、毎日の食事で美味しく解決できちゃえば、こんなに嬉しいことはありませんよね！効果的に栄養を摂って、いつもの悩める症状を簡単に改善しちゃいましょう。

［監修］ ビューティーガール

女性の肌を中心とした美容・健康の悩みを解消し、毎日を健やかにイキイキと過ごすための情報を日々発信する編集部です。