【ダイエット／モデルプレス】太ももに触って冷たい、と感じたことはありませんか。触って冷たいとうことは太ももだけでなく、下半身全体の血流が悪くなっている可能性があります。これを放置すると下半身だけでなく、全身が太りやすくなります。そこで、今回は太ももが冷たいときに、すぐに行うべき改善方法を紹介します。

半身浴でじっくり温める

太ももの冷えを、短期間で改善するためには半身浴がもっとも効果的です。

半身浴は面倒、時間がかかる、と言って敬遠する人もいますが、半身浴ほど、即効性のある方法はありません。

毎日30分の半身浴で、太ももの冷えを改善し、全身の代謝をアップさせることができるため、ちょっとくらい食べ過ぎても痩せない体質になります。

カイロを活用する

カイロを使って太ももの冷たさを改善する方法もあります。

ただし、冷えた太ももに、直接カイロを貼ると温度感覚が正常でない場合、低温やけどを起こしてしまう可能性があるので、衣類の上から貼ること、一時間毎にカイロの位置をずらすことを意識してくださいね。

低温やけどは治りにくく、痕に残ると見た目も悪くなるので、要注意です。

屈伸運動を行う

太ももを適度に動かすことも冷えの改善に有効な方法です。

中でも屈伸運動は、その場でできる手軽な運動ですが、太ももへの負荷は適度（自分の体重分）に行えるのが魅力です。

負荷を弱めたい場合には沈み込みを浅く、強い負荷をかけたい場合には、深く沈み込むようにして、ちょっとしんどいな、と思うレベルで回数を行うことがコツです。

最初から負荷をかけすぎると太ももの筋肉を痛める可能性があるので、無理をしないように行ってくださいね。

散歩する

適度に太ももを動かす方法として、散歩も効果的です。

散歩は、運動負荷としては大きくはありませんが、全身運動になり、太ももの血行を改善させ、老廃物を排出しやすくする効果が期待できます。

より高い効果を期待するためには、散歩の前後で白湯で水分補給を行うことをおすすめします。

食事に温かい汁物をつける

太ももの冷えの改善には、太ももだけでなく、内臓を温めることが有効です。

特に食事の時に温かい汁物をつけることは、無理なく続けられる食習慣です。

野菜スープや味噌汁など、ヘルシーなメニューにすると栄養バランスも整います。

中でも、おすすめのメニューは味噌汁です、塩分は体を温めてくれる効果が高いからです。

味噌汁の塩分が気になって、味付けを薄くしているという人も多いようですが、味噌は塩分を排出する効能があるので、現在、腎臓の病気などでない場合には、それほど神経質になる必要はありません。

美味しいと思える濃さで用意してくださいね。

いかがでしたか？

太ももの冷えは全身の冷え、そして新陳代謝の低下につながるため、ダイエットにとっては大敵とも言える症状です。

ぜひ、今回紹介した太ももを温める方法を実践して、温かい太ももと痩せ体質を手に入れてくださいね。（ビューティーガール）