きびしい冬の朝
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寒くなってくると、朝起きることが苦痛。
暖かい布団から出たくなくて、まだ起きたくなくてそんな毎日の繰り返しはもう嫌だ。
大切な1日の始まりは気持ち良く過ごしたいのに。
■それなら対策しましょ♡
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冬の朝は、「寒い」という理由以外にも起きれないワケがありました。
そこをおさえて対策することで、あなたの冬の朝も快適に変えることが出来ます。
今すぐチェックして明日の朝から試しましょう。
起床時、明るくする
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起きて、目覚めた瞬間のあなたの部屋はどのような状態ですか？
カーテンがしっかり閉まって、部屋が暗くなんだか夜みたい。
そんな状況なら体も上手く起きてくれないのも当然。
ここで大切なのは「光」です。
■冬は日の出が遅いから
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冬は日の出が遅いので、光が少ないのも当然。
夏は起床時間には、明るく快適だったはずなのに冬は暗く夜みたいという方も多いのでは？
それなら人工的な電気に頼りましょう。
朝起きられないのはセロトニンが不足しているからです。セロトニンとは睡眠を安定させるためのホルモンです。朝の目覚めにも重要な役割を果たしてくれるのです。それを分泌するためにはどうすればよいのでしょうか。それは光です。夏は朝日が昇るのも早いので自然と目が覚めますよね。それは太陽の光によってセロトニンが分泌されたからです。
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体、部屋の両方をあたためる♡
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冬の朝は部屋が冷えているのも、もちろんですが体も十分冷えています。
なので起きたらまず、どちらも積極的に暖めていきましょう。
そうすることで、布団から出れない問題を解決することが出来ます♡
冬起きられないのは部屋が寒いからということも影響しています。布団から出たら寒いのがわかっているので、いつまでたっても出られないのです。そこで部屋を暖めておきましょう。もしくは布団の横に防寒着を置いておいてそれをすぐに羽織って暖房をつけましょう。体が温まると目覚めもよくなりますよ。
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■暖房のタイマーを使用
起きた時に部屋が暖かい状態になってないと、暖まるまでの時間でまた布団にもぐってしまうという事件が発生します。
そのために、お家にある暖房にタイマーがないかチェックしてみましょう。
起きて、暖房が入っている状態なら気分も上がり早く起きて行動したくなるかもしれません。
■布団の横に防寒具をセットしてから寝る
さらに起きた時に、体を暖めるために防寒具をあらかじめ置いておきましょう。
そうすることで、布団からスムーズに出ることが出来て直に暖めることが出来ます。
お気に入りの防寒具を着て、ステキな1日の始まりを♡
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ただ暖かいというだけではなく、わふわの素材であなたを優しく包み込むボーダーパーカー。これで冬の朝も楽しくなりそう。
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もこもこはパーカーだけでは終わらせない。パーカーと一緒にヘアバンドも置いてあげてください。さあ布団を出て、顔を洗いにいこう♡
空気清浄機と加湿機を
冬にあまりいい睡眠が出来ないという方におすすめしたい、隠れた優秀アイテムは空気清浄機と加湿器。
体を暖めることも大前提に大切なことでしたが、その前に部屋の空気を見直す必要があるんです◎
■閉め切った空気の質をあげる
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寒くなると、夏のように窓を開けて空気の循環をする機会が減りますよね。
そんな時は空気清浄機と加湿器を駆使して、部屋の空気の質をあげましょう。
部屋の空気が悪いと、睡眠の妨げにもなります。
そのため、寒い季節の間は空気清浄機と加湿器は普段から稼働するように心がけましょう。
寒いから部屋の窓を閉め切る人も多いでしょう。でも、部屋を閉め切ると部屋の空気が循環せず酸素濃度が薄くなり、睡眠の質を下げます。睡眠の質が下がると十分な睡眠をとれてないので何時間寝ても寝たりない、ということが起きます。なので部屋の空気は綺麗な状態に喚起すること。でもそれじゃ冬は寒すぎるので、部屋を閉め切って空気清浄器と加湿器を設置します。
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これなら起きれるかも
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この方法なら、簡単に布団から出られちゃうかも♡
