水をたくさん飲んだ方が健康ためにも美容にも良い、とよく聞きますよね。
今回は、水が体に与える美的効果についてご紹介します。
■人間に欠かせない「水」
人間の身体を作っている成分で一番多いのが水分で、実に６０パーセントをしめています。
この水分があることで、身体に血液やリンパ液がめぐらされたり、食べ物を消化したりすることができます。
生命を維持するために欠かせない水分、飲料水なら1日に2Lほど摂るのが理想だそうです。
結構大きな数字ですよね。
では十分に水分が足りていないと、どんな影響があるのでしょうか。
■むくみ
リンパ液は血管と同じように全身にめぐっています。身体の老廃物を外に出すために重要な働きをするリンパですが、滞ってしまうと、むくみの原因になります。
水を飲むとむくむ、と誤解されている方も多いですが、それは飲み方が違っているから。十分な水を正しく飲んでデトックスしましょう。
また水をたくさん飲めば、頻繁にお手洗いに行きたくなりますよね。
尿としてしっかり老廃物が排出されている証拠ですから、休日などお手洗いを気にしなくて良い時は特にたくさんとるようにしてみましょう。
■便秘
食べ物の消化にもたくさんの水分を必要とします。水分が不足していると、腸の中で便の量が減り、つまってしまいます。
便秘の状態は苦しいし、お肌にもよくありません。特にミネラルを含む水は腸を刺激する効果があるのでおすすめ。
食事中も積極的に水分を取るようにしたいですね。
ちなみに食べ物と一緒にとると胃酸が薄まり、消化が遅れ満腹感を得られない、という理由からダイエットに効果的な飲み方は食前食後だとも言われています。
■水の飲み方
水分の役割が分かったところで、正しいお水の飲み方をご紹介しましょう。2Lの水を一気に飲んでも本来の効果は得られず、苦しいだけです。
1日に10回ほどに分けて飲みましょう。また、冷たいお水は飲みやすいですが、内臓を冷やすので、体温が下がり、代謝が滞る原因になります。
なるべく常温でとるようにしましょう。
お水を飲むのが苦手な方は、水分を多く含む野菜やフルーツで代用するのもおすすめです。
ただ夏野菜は体温を下げる効果もありますので、美容のためには注意したほうが良いでしょう。
またアルコールやカフェインは、逆に身体の中の水分を排出してしまいますので、お酒やコーヒーをたくさん飲むことは逆効果です。
その後に同量のお水をとるようにしましょう。
意識して水分をとると、身体にいいことがたくさんありますよ。健康的なキレイを作るために、少し気をつけてお水を飲んでみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
