あれ？二の腕が冷たい？その原因は「内蔵型冷え性」にあり！

内蔵型冷え性とは？

腕やお腹をさわってみると、
手足の表面温度よりも冷たい！という方....


内蔵型冷え性の可能性アリです！

内臓型冷え性は、文字通り
内臓が冷えてしまうことです。
内臓が冷えるということは、
内臓に十分な血液が
届いていないということ。

出典： kikennahiesyo.blogspot.jp

内蔵型冷え性チェック

①涼しいところにいるとお腹が冷えてつらい

②二の腕、ももが冷える

③手足の先は温かいのに冷えを感じる

この３つの内一つ以上当てはまると
内蔵型冷え性の可能性があります。

出典： diet-choice.jugem.jp

当てはまったあなたに朗報！

内蔵型冷え性は、予防・対策を
すれば治りやすいんです。
今まで二の腕・お腹が痩せなかった人も
これからゆっくり治していきましょう♪

ぷよぷよの原因

その冷たいプヨプヨは
セルライトとして固まっています。
セルライトはその場に停滞し、
運動してもなかなか減ってはくれません。
セルライトとは水分と
脂肪が一緒になっているため、
余計に脂肪分解の妨げをしているため、
まずは水分と脂肪を
分解しなければなりません。

しかし、水分と脂肪を分解するためには、
そもそも、その部分が冷えているため、
なかなか分解できない状態です。

出典： googirl.jp

セルライトを治すためには？

冷たくなった部分は、
運動してもなかなか
燃焼しづらくなっているので、
まずは内側から身体を
あたためることが大切です！

セルライトを温める方法

セルライトの部分をひたすら擦る、
もしくは叩くことです。
とにかく擦り続けることで、
セルライトが温まります。

それだけでも十分効果がありますが、
効率的に温めながらセルライトを
撃退できるのが、叩く事です。
ちょっと痛いかな、くらいの強さで叩き、
慣れてきたら、しっかりとセルライトを
撃退する思いもこめて、
一生懸命叩いてあげて下さい。

出典： googirl.jp

内蔵型冷え性対策

■⑴日常生活における対策法

冷え性の悪化は日常生活から
来ている可能性大！

あなたのその習慣も
知らぬ間に冷え性に
悪影響を及ぼしている...？

①暑いからと言って、
涼しい部屋に長時間いないようにする。
②冷たい物を、一気に飲みすぎない。
③平熱が低い人は、
冷たい飲食物に気を付ける。
④適度な運動をする。
⑤ 睡眠中はできるだけ冷房を使わない。
(使う場合は、
お腹周りを冷やさないように注意する、
タイマーで1時間後などに切る設定にする。)
⑥健康を損なうダイエットなどをしない。

出典： noinfo-nolife.jp

夏だからといって、
アイスや冷たい飲み物をガブガブ飲む
のはNGです！

おすすめは
生姜湯・ほうじ茶・黒豆茶・
タンポポ茶・ごぼう茶。

時には友達・家族と
岩盤浴に行くのもいいかも♡

昭島温泉　湯楽の里

サンフジ企画が運営するスーパー銭湯　喜楽里。露天風呂のほかに、アカスリや足つぼ、サウナなど癒しの施設が充実。温泉でリラックスした後は、旬な料理を楽しめます。

Spa | LaQua

東京・後楽園、東京ドームに併設されたスパ施設を中心とした水がテーマの総合アミューズメント施設「LaQua」の公式ページ。都会の真ん中で夜景を楽しみながらお湯を楽しみ、極上の癒しが手に入るスパ・ラクーアをはじめ、併設されたショッピングセンターでは有名ブランドのショッピングやレストランで食事が楽しめます。お得なプラン、セール、キャンペーンやイベントのご案内など情報が満載。

■⑵タンパク質を摂取する

筋肉の量を増やしてくれるタンパク質は、
ダイエットには欠かせません！

タンパク質量の減
＝基礎代謝の量の減少
＝脂肪が燃えにくくなり、
ダイエットの効果が下がってしまいます！

特に、たんぱく質が不足していると体が冷えやすくなります。　
栄養素にはタンパク質、糖質、脂質、
ビタミン、ミネラルがありますが、
一番熱を発生しやるいのがたんぱく質なので、
たんぱく質の豊富な食事をとることが
冷え症対策に効果的だそう。

出典： kikennahiesyo.blogspot.jp

肉・魚による
カロリー摂取に抵抗がある方は、
植物性タンパク質を摂るようにしましょう。

動物性タンパク質よりは
カロリーを抑えられますよ！

■⑶二の腕のストレッチをする

■⑷足から冷え性を予防する