【美容・バストアップ／モデルプレス】夏になると、胸元の開いた服やボディラインが目立つ服を着る機会が多く、バストが気になり焦ってバストアップに励んでいるそこのあなた！それでは間に合いませんよ。どんな方法でも、バストアップには最低3ヶ月くらいはかかると言われています。ですので、夏にセクシーボディを目指すなら、冬からバストアップを始めましょう。
バストアップするなら冬が最適！夏までに美ボディを手に入れる方法（photo by Dash／Fotolia）
そこで今回は、セクシーな美ボディを手に入れるために、夏までにしておきたいことをご紹介します。
豆乳がバストを育てる（photo by Gennadiy Poznyakov／Fotolia）
ですので、美ボディを目指すなら、バストアップをサポートしてくれる栄養をしっかり摂るようにしましょう。
◯大豆製品
大豆製品には、「イソフラボン」という女性ホルモンに似た働きをする成分が多く含まれています。
また、大豆製品には、バストアップをサポートしてくれる良質なたんぱく質がたっぷり。
特に豆乳のタンパク質は、含まれている量が多いだけでなく、栄養価が高く良質なので、毎日の食事で積極的に摂るようにすると良いですよ。
豆乳をそのまま飲み続けるのはちょっと苦手…という方は、お味噌汁に入れたり、豆乳鍋にしたり、カレーやグラタン入れるなどアレンジレシピで取り入れると良いですよ。
◯「ボロン」を含む食品
「ボロン」には、女性ホルモンを活性化させる働きがあるので、バストアップには「ボロン」が豊富に含まれる食品を摂ることもおすすめです。
「ボロン」を含む食品で最も有名なのが、キャベツ。
キャベツはバストアップだけでなくダイエット効果も期待できるので、ダイエットとバストアップを同時に行いたい方に、特におすすめですよ。
「ボロン」はキャベツの他に、りんご、アーモンド、ぶどう、わかめ、ひじきなどにも含まれています。
キャベツだけ食べ続けるのは味気ない…という方は、これらの食品も摂取すると続けやすいですよ。
ただし、「ボロン」は熱に弱いので、なるべく生で食べるようにしましょう。
◯乳製品
乳製品には、バストアップをサポートしてくれる、良質なタンパク質やカルシウムが含まれています。
カルシウムにはストレス軽減効果もあるので、ストレスで女性ホルモンの分泌が正常に行われなくなるのを防ぐ効果も。
ただし、乳製品には、脂肪分が高いという欠点があるので、太りやすい人は、食べる量に気をつけてくださいね。
◯鶏肉
鶏肉も良質なたんぱく質を含んでいるので、バストアップにおすすめです。
太りやすい人はむね肉やささみを選ぶと良いですよ。
バストアップには大胸筋を鍛えることが大切（photo by gstockstudio／Fotolia)
体が縮こまってしまうと、血管も収縮してしまいます。
するとバストまで栄養が上手く運ばれず、バストアップを妨げる原因に…。
しっかりと体を動かして、軽く汗をかくくらいの運動をすると、血行が良くなりますよ。
血行が良くなると、バストまで栄養や酸素、女性ホルモンが届きやすくなるので、バストアップをサポートしてくれます。
とはいえ、寒い時期に外に出て運動するのはちょっと…という方におすすめなのが、自宅でできる筋トレやエクササイズを行いましょう。
◯腕立て伏せ
腕立て伏せは、バストの土台となる大胸筋を鍛えることが可能。
普通の腕立て伏せがキツイという方は、まず膝をつけてやってみると良いですよ。
◯ダンベルを使ったエクササイズ
仰向けに寝て、ダンベルを両手に持ったら胸の上にかざします。
ダンベルがないという方は、代わりに水を入れたペットボトルでも良いですよ。
それから両手を広げて左右の床に触れ、また上に戻すという運動を繰り返します。
これでかなり大胸筋が鍛えられますし、離れ乳予防にも◎。
肘を曲げないように腕をまっすぐにして行うと、かなり不可がかかるので、より鍛えられますよ。
体をしっかり温めてバストに栄養を（Photo by Anna Omelchenko）
特に体が冷えやすい秋～冬は、なるべくシャワーだけで済まさず、きちんと湯船に浸かるようにしましょう。
体が温まると、血の巡りが良くなり、バストの成長を促進してくれますよ。
バストアップクリームやサプリメントのスペシャルケアも◎（photo by GTeam／Fotolia）
どんなにバストアップクリームやサプリメントを摂取しても、しっかりとした土台がなければ、肝心な栄養素がバストまで行き渡らず、その効果を発揮することができません。
ですので、土台作りとセットで行うことが大切ですよ。
バストアップクリームは、肌に直接クリームをつけてマッサージを行うので、胸のハリやツヤがアップします。
バストアップクリームは、自分でマッサージをしなければいけないので、面倒くさがりな方には、サプリメントがおすすめですよ。
そして、バストアッププリメントの中で特におすすめなのが、「エンジェルアップ」
「エンジェルアップ」は、大豆の40倍のイソフラボンが含まれている「プエラリア」をはじめ、ハリのある毎日をサポートしてくれる「コラーゲン」、プエラリアの効果をより高めてくれる「プラセンタエキス」、高い美容効果のある「ヒアルロン酸」の3題美容成分が含まれており、より魅力あるボディへ導いてくれます。
その他に、ミリフィカ、エラスチン、キャベツ末、ワイルドヤム乾燥エキス、マカ末、チェストツリーエキス、ブラックコホシュ、レッドクローバーエキス、フェヌグリークなど史上最高の9つの美ボディ成分を配合。
女性らしさを整えてくれる成分がたっぷり含まれており、その高いパワーから、読者モデルやグラビアアイドルの間で人気となっているとか。
美ボディつくりに欠かせない成分がたっぷり
愛用者の満足度は97.8％、口コミコスメサイトランキングの美ボディケア部門で1位を獲得するなど、人気が高く、「今では大胆に露出の多い服にもチャレンジできる」と、変化を実感した声が多く届いています。
「一ヶ月飲んでみました。最近男性の視線がまぶしいくらい集中してるのがわかります。ちょっと真剣に嬉しいので、このまま諦めずに飲み続けて、さらに上を目指そうと思ってます！」（井上さん／10代後半）
「これに出会ってもうすぐ3ヶ月。ライフスタイルを見直して暴飲暴食はしていません。これに入っているプラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、プエラリアなど24種類の成分をむだにしないよう、毎日飲んだ結果美ボディを見事にゲット！今では大胆に露出の多い服にもチャレンジしています」（上野さん／20代前半）
来年の夏、自慢できる美ボディに（photo by iordani／Fotolia）
バストアップは1日では叶いません。
理想のセクシーボディを目指すなら、これらの方法を日々習慣づけることが大切ですよ。
今から美ボディ習慣を見につけて、夏までに自信を持って露出できるボディを目指しましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：株式会社オンライフ
そこで今回は、セクシーな美ボディを手に入れるために、夏までにしておきたいことをご紹介します。
目次
食事の見直し
ですので、美ボディを目指すなら、バストアップをサポートしてくれる栄養をしっかり摂るようにしましょう。
◯大豆製品
大豆製品には、「イソフラボン」という女性ホルモンに似た働きをする成分が多く含まれています。
また、大豆製品には、バストアップをサポートしてくれる良質なたんぱく質がたっぷり。
特に豆乳のタンパク質は、含まれている量が多いだけでなく、栄養価が高く良質なので、毎日の食事で積極的に摂るようにすると良いですよ。
豆乳をそのまま飲み続けるのはちょっと苦手…という方は、お味噌汁に入れたり、豆乳鍋にしたり、カレーやグラタン入れるなどアレンジレシピで取り入れると良いですよ。
◯「ボロン」を含む食品
「ボロン」には、女性ホルモンを活性化させる働きがあるので、バストアップには「ボロン」が豊富に含まれる食品を摂ることもおすすめです。
「ボロン」を含む食品で最も有名なのが、キャベツ。
キャベツはバストアップだけでなくダイエット効果も期待できるので、ダイエットとバストアップを同時に行いたい方に、特におすすめですよ。
「ボロン」はキャベツの他に、りんご、アーモンド、ぶどう、わかめ、ひじきなどにも含まれています。
キャベツだけ食べ続けるのは味気ない…という方は、これらの食品も摂取すると続けやすいですよ。
ただし、「ボロン」は熱に弱いので、なるべく生で食べるようにしましょう。
◯乳製品
乳製品には、バストアップをサポートしてくれる、良質なタンパク質やカルシウムが含まれています。
カルシウムにはストレス軽減効果もあるので、ストレスで女性ホルモンの分泌が正常に行われなくなるのを防ぐ効果も。
ただし、乳製品には、脂肪分が高いという欠点があるので、太りやすい人は、食べる量に気をつけてくださいね。
◯鶏肉
鶏肉も良質なたんぱく質を含んでいるので、バストアップにおすすめです。
太りやすい人はむね肉やささみを選ぶと良いですよ。
自宅エクササイズで土台をつくる
体が縮こまってしまうと、血管も収縮してしまいます。
するとバストまで栄養が上手く運ばれず、バストアップを妨げる原因に…。
しっかりと体を動かして、軽く汗をかくくらいの運動をすると、血行が良くなりますよ。
血行が良くなると、バストまで栄養や酸素、女性ホルモンが届きやすくなるので、バストアップをサポートしてくれます。
とはいえ、寒い時期に外に出て運動するのはちょっと…という方におすすめなのが、自宅でできる筋トレやエクササイズを行いましょう。
◯腕立て伏せ
腕立て伏せは、バストの土台となる大胸筋を鍛えることが可能。
普通の腕立て伏せがキツイという方は、まず膝をつけてやってみると良いですよ。
◯ダンベルを使ったエクササイズ
仰向けに寝て、ダンベルを両手に持ったら胸の上にかざします。
ダンベルがないという方は、代わりに水を入れたペットボトルでも良いですよ。
それから両手を広げて左右の床に触れ、また上に戻すという運動を繰り返します。
これでかなり大胸筋が鍛えられますし、離れ乳予防にも◎。
肘を曲げないように腕をまっすぐにして行うと、かなり不可がかかるので、より鍛えられますよ。
お風呂で体をしっかり温める
特に体が冷えやすい秋～冬は、なるべくシャワーだけで済まさず、きちんと湯船に浸かるようにしましょう。
体が温まると、血の巡りが良くなり、バストの成長を促進してくれますよ。
バストアップクリームやサプリメントを使ったケア
どんなにバストアップクリームやサプリメントを摂取しても、しっかりとした土台がなければ、肝心な栄養素がバストまで行き渡らず、その効果を発揮することができません。
ですので、土台作りとセットで行うことが大切ですよ。
バストアップクリームは、肌に直接クリームをつけてマッサージを行うので、胸のハリやツヤがアップします。
バストアップクリームは、自分でマッサージをしなければいけないので、面倒くさがりな方には、サプリメントがおすすめですよ。
女性らしい体づくりをサポートする成分がたっぷり
そして、バストアッププリメントの中で特におすすめなのが、「エンジェルアップ」
「エンジェルアップ」は、大豆の40倍のイソフラボンが含まれている「プエラリア」をはじめ、ハリのある毎日をサポートしてくれる「コラーゲン」、プエラリアの効果をより高めてくれる「プラセンタエキス」、高い美容効果のある「ヒアルロン酸」の3題美容成分が含まれており、より魅力あるボディへ導いてくれます。
その他に、ミリフィカ、エラスチン、キャベツ末、ワイルドヤム乾燥エキス、マカ末、チェストツリーエキス、ブラックコホシュ、レッドクローバーエキス、フェヌグリークなど史上最高の9つの美ボディ成分を配合。
女性らしさを整えてくれる成分がたっぷり含まれており、その高いパワーから、読者モデルやグラビアアイドルの間で人気となっているとか。
満足度97.8％、口コミコスメサイトランキング、美ボディケア部門で1位を獲得！
愛用者の満足度は97.8％、口コミコスメサイトランキングの美ボディケア部門で1位を獲得するなど、人気が高く、「今では大胆に露出の多い服にもチャレンジできる」と、変化を実感した声が多く届いています。
「一ヶ月飲んでみました。最近男性の視線がまぶしいくらい集中してるのがわかります。ちょっと真剣に嬉しいので、このまま諦めずに飲み続けて、さらに上を目指そうと思ってます！」（井上さん／10代後半）
「これに出会ってもうすぐ3ヶ月。ライフスタイルを見直して暴飲暴食はしていません。これに入っているプラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、プエラリアなど24種類の成分をむだにしないよう、毎日飲んだ結果美ボディを見事にゲット！今では大胆に露出の多い服にもチャレンジしています」（上野さん／20代前半）
バストアップは1日では叶いません。
理想のセクシーボディを目指すなら、これらの方法を日々習慣づけることが大切ですよ。
今から美ボディ習慣を見につけて、夏までに自信を持って露出できるボディを目指しましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：株式会社オンライフ
