あなたの血流、ドロドロ？
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冷え性、肩こり、頭痛、不眠症、お肌の調子が悪い…。たくさんのお悩み、原因は血流がドロドロだからかも。ドロドロの血流は、あなたブチャくします。
血流改善は、ダイエットにもつながるんです。あなたも今すぐ血流美人になりましょう♡
血流改善は健康キレイに繋がります
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血流をサラサラにすることで、たくさんのお悩みを解決できるんです。
運動やちょっと大変なことをしなきゃ血流は改善できないと思っていませんか？実はとっても簡単に改善できるんですよ♡
簡単にサラサラ血流に
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まずは血流の働きを理解することが大切。
血流は、つまり血液の流れ。その働きは主に2つあります。全身の細胞に栄養と酸素を行き渡らせることと、余分な老廃物を回収することです。
血液がドロドロだと、この働きが十分にされないのです。
血行不良が悪化すると、動脈内にさまざまな物質が沈着し、血管が狭くなります。これによって血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞・脳梗塞になる危険性が高まるのです。
■ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎをマッサージすることで、下半身に滞った血液をスムーズに上半身に送れるようになるのです。これは血流をよくすることだけでなく、ダイエットにも繋がります♡
ぷるぷるのふくらはぎがコンプレックスのあなた、簡単マッサージをして血流美人と細いふくらはぎを同時にGetしちゃいましょう。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれており、上半身から下半身に血液を循環させるポンプのような働きをしています。
１日の終わりに足のむくみをとるのに最適なマッサージ。むくみに悩んでいる人にもオススメです。
場所の名前も紹しながら、やり方をわかりやすく紹介してくれています。簡単に手早く血流促進ができるマッサージです♡
■めいそう
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手軽に行えるので、ちょっとした時間にもオススメ。
呼吸をすること自体に集中し、全身に血液がめぐっていることを意識します。そうすることで、自然と呼吸が大きくなり、脳に酸素がいきわたるのです。
リラックス効果が高いので、アルファ波状態になることも、血流を良くすることにつながっていると言えます。
■食べ物
血液をサラサラにする食べ物を食べることで、内側から血流を良くします。
青魚や、大豆やアーモンドを食べることで、サラサラの血液に♡
血行を良くする栄養素として代表的なものは「EPA」「DHA」です。アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です。他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「ビタミンE」が血行改善に効果的です。
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■飲み物
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まずは体を温めることが大切。暖かい飲み物を飲んで、ほっと一息しましょ♡
コーヒーや緑茶もオススメですが、麦茶やウーロン茶、ハーブティーや中国茶などもおススメです。後者3つのほうが、体に負担がなく血液をサラサラにしてくれます。
確かに温かいコーヒーや緑茶を飲むと体が温まり、カフェインも血流を良くする働きがあるのですが、利尿効果が高いので、体の水分が外へ出されてしまいます。
むくみが気になるときはおススメです。
￥1,280
自然のやわらかい香りと味わい深いハーブティーです。おいしい紅茶をいれるためには、沸騰した熱湯で1分から1分半蒸らして下さい。ティーバッグは1袋でカップ1杯が原則です。ティーバッグは押すと渋みがでてしまうので、静かに取り出しましょう♡
■毎日湯船につかること
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湯船につかることを侮ってはいけません。入浴は最大の美容手段なのです♡
入浴することは、血流をよくするだけでなく、1日の疲れをとり、リラックス効果があります。
湯船につかると、ウエストが3～6センチ細くなるほどの水圧が全身にかかり、たまった血液が押し出され、血液の循環が促進されると言われています。そして、血液の循環がよくなると、新陳代謝が高まって美肌につながります。
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あなたも今すぐほっそり血流美人
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血流改善で、ほっそり健康美人に変身よ♡
