どうしても長続きがしないダイエット
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今度こそは!と思って始めたダイエットも1週間後には諦めちゃってるなんてことありません?そんな方にどうしたら続けられるのかヒントになるものをご紹介します。
頑張りすぎていませんか?
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ダイエット中だから野菜しか食べない!
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ダメだ、全然痩せない。もう無理!
痩せたいがために、過剰でストイックすぎるダイエットをしちゃっていませんか?
それではストレスが溜まりやすく長続きしません。
少しは妥協する
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自分を”甘やかす”のではなく”妥協する”のです。
友達と遊びに出かけた際にカフェで友達はケーキセットを注文するのに自分はブラックコーヒーだけ、
なんて少し寂しいですよね。こういった時はせっかく友達と出かけているんですから好きなものを食べて楽しみましょう。
■妥協を日常化しないで
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妥協を日常化させてしまって、食べたい物を好きな時に好きなだけ食べてしまっては、これではダイエットにはなりません。ごくたまにご褒美として妥協しましょう。
■でも罪悪感がある
少しくらい妥協してもいいよね!と思っても罪悪感を感じることがあるかもしれません。
そんな時に心の支えになってくれるものを使いましょう。
¥1,448
リニューアル発売
食事の際のカロリーコントロールに役立つサプリメント。食事の糖質や脂質をため込む前のサポート成分を配合しました。甘いものや脂っこいものなど、カロリーが気になる食事を摂取するときに。30回分。機能性表示食品。
¥2,593
変化する大人の体質をサポートするサプリメント。ギムネマシルベスタ、桑の葉、鳩龍緑茶、キトサン、インゲン豆、ブラックジンジャーを配合し、多角的に働きかけます。サポリメント粒内部だけでなく、表面のコーティング部分にもブラックジンジャーを配合することで、すばやく溶けて届き、体内に効率的に働きます。
1袋 30日分 2,593円/1袋 15日分 1,343円
【1日の目安】
4粒
【主要成分/1日4粒当たり】
ブラックジンジャーエキス:150mg、ギムネマシルベスタエキス:40mg(総ギムネマ酸25%)、桑の葉エキス:200mg、鳩龍緑茶エキス:200mg、キトサン:100mg、インゲン豆エキス:4.8mg
※鳩龍緑茶エキスは「緑茶エキス」のファンケルオリジナル名称です。
【効果的な摂り方】
1日1回いちばんカロリーの気になる食事の前に摂ることをおすすめいたします。毎日摂ることが大切です。
※効果には個人差があります。
【ご注意】
※本品は、原材料の一部にかに、大豆が含まれます。食品アレルギーをお持ちの方はお召し上がりにならないでください。
※妊娠・授乳中の方、お子様はお召し上がりにならないでください。
※薬を服用あるいは通院中の方および糖尿病の方はお医者様とご相談のうえお召し上がりください。
¥1,350
機能性関与成分サラシア由来サラシノール配合で、糖の吸収をサポートするサプリメント。植物由来のパワー、野菜果物酵素と緑茶カテキン配合でキレイもサポートします。かわいいハート型の粒&ピンクのパッケージでたのしくダイエットを。30日分(90粒入り)。機能性表示食品
【飲み方】
食事の内容やボリュームに合わせて、食事の前を目安に水と一緒にお召し上がりください。
【機能性関与成分】
サラシア由来サラシノール:0.2mg
【その他の成分】
野菜果物酵素(植物発酵エキス末)、緑茶抽出物(カテキン含有)
とにかくカラダを動かす!
痩せたいのならば、とりあえずカラダを動かしましょう。
それがスポーツのような運動でなくてもいいです。たとえば朝起きたら天井に向かって大きく伸びをする、通勤通学時の電車の中では座らずに姿勢をピンッとしてお腹とお尻に力をいれて立つなど普段の生活のなかでカロリー消費ができることが意外と多いんです。
車内で立って通勤する場合の消費カロリーは30分につき体重×1kcalくらい。
出典: www.know-dt.com
■もう少し運動できるかも
運動らしい運動もできそうという方にこんなエクササイズはどうでしょうか。
料理をしてカロリーコントロール
自分で料理をすれば、食べる具材も量も調節できちゃうからおすすめです。
和食を中心にすると栄養バランスが取りやすく健康的です。
常盤 美菜@mina_tokiwa
ダイエットには昔ながらの和食が最適。 栄養バランスを整えるという観点では昔の日本食は理想型です。 なので私は家では玄米。まとめ買いしても日持ちするしね 【これで快適玄米食】 [楽天] https://t.co/5eqPL8vUbS
2016-11-11
■朝時間がなくてお弁当つくれなかった!
朝は忙しくて自炊してお弁当も作るなんて無理そう、そんな日はコンビニで済ませましょう。
ただ注意したいのは何を買うかです。ここでパンやサンドイッチ、ホットスナックを買うのではなく、
おにぎりと味噌汁を買うのをおすすめします。おにぎりと汁物の味噌汁がお腹を十分に満たしてくれます。
理想の体型を目指して
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理想の体型を目指して、気長にゆる〜くダイエットを頑張りましょう。


