近年、パソコンやスマートフォンの普及により、目の疲れを感じる方が多くなっています。 あなたもその一人なのではないでしょうか。 そんな疲れ目は、体にも様々な影響を及ぼすと言われています。 そこで今回は、目元すっきりケアの方法をご紹介します。

疲れ目は体にも影響？！

冒頭で述べたように、疲れ目をそのままにしていおくと、体にも影響を及ぼすと言われています。

目の充血

頭痛

肩こり

目を使いすぎることで目周りの血行が悪くなり、これらの症状を引き起こすようです。

さらに、目の疲れは生理不順も引き起こすと言われています。
これは、目が疲れている＝脳も疲れているということになり、脳の疲れによるストレスで女性ホルモンのバランスが乱れてしまうためです。

目の疲れがここまで体に影響を及ぼすなんて、ちょっと怖いですよね。

出典：美ボーテ

目元すっきりケア

体に影響を及ぼさないためにも、目元をすっきりさせるケアをご紹介します。

眉毛と目の間にあるくぼみを、目頭から2〜3秒押す。

目の下も、目頭から目尻に向かって同じように押す。

おでこからこめかみに向かって、5回なでおろす。

こめかみを5秒押す。

耳の下から鎖骨に向かって3回なでおろす。

首の付け根から背中に向かって、2秒押しながら下がる。

鎖骨の内側から外側に向かって、リンパを流すようにさする。

目の疲れを感じた時、肩こりを感じた時など、目元ケア→首ケア→鎖骨ケアの順番で行ってみましょう。

出典：美ボーテ

こんなケアも試してみよう！

目元に疲れを感じたら、ホットアイマスクや蒸しタオルで温めてあげましょう。
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれて疲れが軽減されますよ。

また、目が充血しているときは、冷たいタオルで冷やしてあげるのが効果的です。

疲れ目を解消するためには、体の中からもケアしてあげるのがおすすめです。

目の疲れに効果的な栄養素としては、ビタミン類、DHA、ルテインがあげられます。
特に、ビタミンAは「目のビタミン」と呼ばれており、目の粘膜を保護し網膜を健康に保つ働きがあります。
こういった栄養素を意識的に摂取することでも、疲れ目のケアにつながりますよ。

食べ物としては、ブルーベリーが効果的と言われています。

出典：オールアバウト

いかがでしたか？
目が疲れていると、様々な部分に支障をきたしてしまいます。
目元すっきりケアをして、快適な生活を送りましょう。