【バスト／モデルプレス】魅力的なバストは男性だけでなく、女性にとっても憧れです。大きくて柔らかい胸は、女性の自信になりますよね。一般的に女性は、思春期の頃から胸が大きくなり、大人になると胸が大きくならないと言われていますが、実際には食事や運動によって大きくすることができます。今回は、バストアップの具体的な方法について紹介します。

バストアップに効果的な食べ物を摂取する

バストアップをするためには、女性ホルモンを分泌させる、あるいは女性ホルモンの元になるような食事を行うことが大切です。

その食べ物として非常に有効なのは、キャベツです。

キャベツにはボロンと言う成分が含まれており、この成分が女性ホルモンに作用してバストアップをさせてくれると言われています。

また、豆乳や納豆、味噌などの大豆製品や柑橘類の白いワタ、ニンジンなども女性ホルモンの働きをサポートする強い味方です。

運動して胸筋を鍛える

バストアップのためには運動も大切です。

特に重要なのは、胸筋を刺激する運動です。

胸はほとんどが脂肪でできています。しかしながら、その土台にあるのは筋肉です。しっかりとした筋肉をつけることによって形が良い、大きなバストを作り出すことができます。

バストアップのための運動として、体の前側に意識が行きがちですが、実際には背面を動かすことも非常に重要です。特に肩甲骨まわりをしっかり動かすことは美しいボディーラインをに欠かせません。そのため、肩甲骨を大きく動かす運動が向いています。

とはいえ、激しい運動は必要ありません。軽いワークアウトや筋肉トレーニング等で十分ですから、毎日ちょっとずつ行ってみてくださいね。

規則正しく、良質な睡眠をとる

女性ホルモンを増やすためには、しっかりと睡眠をとることも大切です。しかし、ただ長時間、寝ればいいと言うわけではありません。

女性ホルモンが分泌されるためには、成長ホルモンを分泌させる必要はあります。そのために必要なのは、いつも決まった時間に寝て起きることです。

週末に寝だめをしていませんか？

そのような習慣はバストアップにとって良い習慣ではありません。平日も休みの日も、同じ時間に寝て起きるような生活習慣を身につけましょう。

胸に肉を集めるマッサージをする

バストアップのためにはバスト周辺の体液循環を良くすることが大切です。

そのために効果的なのはマッサージです。胸周りだけでなく二の腕、腹部、背中まで、周辺の脂肪を胸に集めるようにマッサージします。

リンパの流れや血液の循環が良くなることによって、細胞の新陳代謝が促進されると言うだけでなく、脂肪が適切な位置になることをサポートするからです。

脂肪は決まった位置に付いているもの、と思いがちですが、意外にも脂肪は毎日のマッサージによって、移動させることができるんです。そのため、二の腕や脇の下、背中などに余分な脂肪がある、という人はラッキーです！

今日から、その脂肪を胸に集めることに挑戦してみましょう。

いかがでしたか？

胸を大きくするためには、鶏肉や牛乳など動物性の食物を摂取すると言う方法も効果的ですが、これらにはホルモン剤が含まれている可能性があるため、あまりオススメできません。

それよりも植物性の食べ物で、女性ホルモンをサポートする食べ物を多く摂取したり、規則正しい生活、適度な運動、そしてマッサージを行いましょう。

女性ホルモンの分泌がきちんと行われることによって、20代以降であっても、胸が大きくなる可能性は十分にあるので、諦めずにバストアップを目指してくださいね。（ビューティーガール）