最近なんか絶不調…
頭痛に肩こり、めまいまで…。
最近、原因不明の体の不調に悩んでいます。
目の疲れが原因かも？
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その不調、目の疲れから来ている場合があるんです。
日々、目を酷使している自覚があるのなら目の疲れを解消するケアを行いましょう♡
眼精疲労と肩こりは、どちらも筋肉に対する負荷と血流不良のために起こる症状で、時には激しい頭痛を引き起こすこともあります。眼精疲労による肩こりや頭痛を慢性的に発症している方は、特に注意が必要です。
■目の疲れの原因は？
▷目の使いすぎ
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パソコンやスマホを常に使っているともちろん目が疲れてしまいます。
スマホ依存症とも言えそうな人が多いご時世ですが、画面の見過ぎにはご注意を！
長時間、一定の距離で目のピントを合わせたままになるので、目の機能が固まってしまって、一定の距離以外(もっと近くや遠く)へ視点のピントがあわなくなり視界がぼやけた状態になってしまうのです。
▷休息不足
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睡眠不足などによる休息不足も目の疲れの原因です。
休息をとらないと視力も低下してしまいます。
視力のための新しい生活習慣として是非とも意識して欲しいのは、目にも休息を与えてあげてほしいということです。
出典： www.gym-gum.com
目の疲れ解消法3選♡
■1.目を癒すアイテム
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手っ取り早いのは目を癒すアイテムをGetすることです。
疲れた目は便利アイテムで癒しましょう。
▷アイマスク
寝るときには、光を遮断して目の周りを温めてくれるアイマスクがおすすめです♡
デザインにこだわるも、利便性にこだわるもよし◎です。
￥880
言わずと知れたベストセラー商品。
これをしていると心なしか寝つきも良くなる気がします。
14枚入りでこのお値段なのでコスパもよし。
￥1,944
gelatopique（ジェラートピケ）
シロクマの耳が付いたキュートなデザイン。
アラン編みで素朴な可愛さがあります。
友達にも自慢したくなっちゃいます♡
▷ブルーライトメガネ
パソコンやスマホの使いすぎからくる目の疲れには、ブルーライトを遮断できるブルーライトメガネがおすすめ！
メガネをかけるだけで疲れが軽減されるなら、かけたいでしょう？
■2．目の体操
目が疲れている時は、目の体操をしましょう。
何も無くてもできるので簡単でおすすめです♡
▷パチパチ体操
目を開いたり閉じたりするだけの簡単な体操。
好きな音楽を流せるので楽しくできますね。
(1) まず、温パックをして、目を温めて血行を良くしておきましょう。
(2) 好きな音楽をかけましょう
(3) 目をパチパチと音楽にあわせて、開いたり閉じたりします。
(4) 音楽が一曲終るまで繰り返します。
(5) 終ったら目を閉じてしばらく目を休ませます
▷目玉回し
目玉を回すだけでも目の疲れには効果テキメン。
長時間のデスクワーク中にしてみましょう。
1.まずはゆっくりと息を吸います。そして、ゆっくりと息を吐きながら、眼球を右に大きく寄せていきます。
2.ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐きながら、眼球を上に大きく寄せていきます。
3.ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら、眼球を左に大きく寄せていく。
4.ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら、眼球を下に大きく寄せていきます。
■3．目に優しい食べ物
目に優しい食べ物を取って、体の内から気をつけましょう。
サプリなどで目に良い成分を取るのもおすすめです♡
ブルーベリーやウナギなど、目によいと言われる食品がたくさんあります。
目に効く食品は、水晶体や網膜を構成するたんぱく質や、眼球周辺の筋肉の働きを高めるビタミン・ミネラルを多く含んでいます。
出典： sightcure.jp
不調とはおさらばよ！
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目の疲れは体に色々な悪影響を及ぼします。
目の疲れを取って、体の不調とはおさらばしましょう。
