我慢はしたくない
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食事制限や運動をすればきっと痩せるんだろうけど、続かないし...
炭水化物も甘いものもお酒もやめたくなーい！
好きなモノは好きなだけ食べたいわがままさん。
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そんなわがままさんに朗報です♡
炭水化物も甘いものもお酒も食べても飲んでもOKなんです。
でもちょっとだけ選択してもらいますよ？
基本的なルール
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ルールは簡単♡
・炭水化物
・甘いモノ
・お酒
の3つのうち1日に食べていいのは1つだけ。
残りの2つは絶対に食べない！
これが1個だけダイエットです。
「１個だけダイエット」というのは、炭水化物、スイーツ、アルコールのどれか１種類だけを１日のうちに自分にご褒美としてOKしてあげるというダイエット法。
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例えば、夜に飲み会がある日＝夜お酒を飲みますよね？
その日は、日中の炭水化物と甘いモノを我慢するんです。
また、ランチにパスタを食べに行く予定がある日は、食後のデザートやお酒を我慢します。
簡単でしょ♡
全部ダメって決めてしまうとストレスが溜まってしまいますが、ひとつだけOKというようにちょっぴり甘いルールならすぐに取り入れられますよね。
今までの自分を振り返って
朝トーストを食べて、昼ランチメニューのデザート付きを食べて、夜飲み会なんて日ありませんでしたか？
今振り返ったら恐ろしいですよね...
今からでも遅くありませんよ！
1日1個は食べれるのでその"ごほうび"のために頑張りましょう♡
心も体も入れ替えて
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最初のうちはきついかもしれませんが、頑張って日々の努力で慣れていきましょう！
慣れてきた頃には、もう前のあなたとは違う新しいあなたになっているはず。
もっともっとかわいくなっちゃいましょう♡
記録
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頑張っている日々の努力を記録しましょう。
反省点など自分なりに記録することで毎日のモチベーションになりますよ。
■ノート
￥1,620
Bonjour Girl（ボンジュールガール）のアイコンが可愛いノート。
見る度気分も上がるので、頑張ろう！と思えますね。
Instagramで「#公開ダイエット」と検索すると、さまざまな人のダイエット情報が見れちゃいます。
↑の方のように今日食べたものを写真でアップするだけで、今日はこれを食べた。
昨日はこれを食べたということがひと目で分かりますよね。
ハッシュタグ「公開ダイエット」が付いたInstagram写真・動画
↑のように、今日のトレーニングなどを公開する方も。
今日の自分はこれだけ頑張ったから明日も頑張ろうといったモチベーションにもなりますよね。
Instagramで共有すると、自分ひとりではなく誰かも頑張っているから私も頑張ろう！という気持ちになります。
ダイエットは個人戦のように思えますが、実は誰かを巻き込んでダイエットした方が、続きやすく結果も出やすいんだとか♡
■ブログ
ダイエット記録を1日分しっかりまとめたいという方は、ブログがおすすめです。
今日食べた食事の写真、今日の体重など一度に記録できます。
また、人に公開したくなければ、非公開記事にして自分だけ見れるようにする事もできます。
ダイエット中は、コンビニや外食などを控えて、
お弁当を持参するのがおすすめです◎
コンビニや外食だと他の物に目が行きがち。
その点、お弁当なら食べる分がしっかり分かります！
また、ブログのタイトルを「◯日目」というようにすると、ダイエットを開始してからどのくらいの期間が経ったのか分かりやすいですね！
Amebaブログで「#ダイエット日記」と検索すると、たくさんのブログが出てきます。
いろんな人のブログを参考にしてみてください。
"1個だけ"で痩せ体質に♡
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1日1個の"ごほうび"があれば頑張れるでしょ？
ダイエットって意識しすぎずに、
ちょっとの努力と我慢でやせ体質をゲットしましょう♡
