悪夢に悩まされる乙女へ。素敵な夢で気持ちの良い朝を迎える方法3つ♡

「今日も怖い夢をみた…。」

なんで夢をみるの？

はっきりした夢のメカニズムや夢の役割は解明されていませんが、夢は、浅い眠りばかりだとみやすくなります。

出典： fuminners.jp

♡：ストレスをためないこと

ストレスを抱えているときは熟睡（ノンレム睡眠になかなか入らない）できないため、夢を見やすくなり、しかも内容が悪夢。最悪のケースの場合、起きている時の仕事の夢を見てしまい、寝ていてもまったく脳も身体も休まらないと感じてしまい、24時間活動状態という最悪の結果に。

出典： ure.pia.co.jp

■チョコレートを食べる

甘くて美味しいチョコレートですが、
チョコレートに含まれる成分はストレス解消、リラックス効果があるんです。
なので疲れた時、ストレスが溜まっている時はぜひチョコレートを！

テオプロミンという成分が、神経を鎮静させる作用があり、リラックス効果もあることが分かりました。

出典： kanifkdlljdl.hatenadiary.jp

♡：脳にインプット

自分の理想や願いを想像することでみたい夢が見れるんです♡
映像などは脳にインプットされ、それが夢につながります。

夢は基本的に人の記憶から生みだされる想像であり、その記憶が脳内になければその種の夢を見れない。夢は脳内の情報処理から生まれるが、一つの可能性として「情報→前頭葉に短期刺激として蓄える→海馬の記憶と照合する→海馬に保存され意識として残る→レム睡眠時に現れる可能性が高くなる」が考えられる。つまり、寝る直前に見たい夢を脳内にインプットする必要がある事になる。

出典： www.geocities.jp

■寝る前に好きな本や映画を

♡：ベッド環境を整える

良い夢には良い睡眠が不可欠。良い睡眠にはベッドや枕も重要。ベッドの固さや枕の位置が悪いと、質の高い睡眠がとれなくなる。胸に手をあてると苦しい夢、膝を立てると倒れた衝撃で高いところから落ちる夢を見る事が多い。

出典： www.geocities.jp

■思い切って変えてみましょう！

今日は良い夢をみるんです