どんな服でも絵になるように…
体の形で、服の見え方は全く違います。
同じ服を着ていても、痩せ型・平均型・肥満型では大きな差が…
by Cassandrea Xavier
どんな服も綺麗に着こなすのに大事なのは自分の“体”。
体型を気にせず、自由にファッションを楽しむために、生活習慣を少し意識してみましょう。
美しくなるためのメンタル
■セロトニン
出典： favim.com
まず、セロトニンはご存知でしょうか？
「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン」で三大精神伝達物質と言われています。
慢性疲労症候群やうつ病などを惹起するとされ、精神的作用が大きく関わっているのです。
ダイエットというだけでやる気がなくなってしまう…でも毎日気分が上がっていたらダイエットが苦にならずに出来るカモ。自信持てる女性になるために日常を少し意識するだけ！
セロトニンが十分に分泌されていれば、幸福を感じ、感情的にも社会的にも安定します。
■日光に浴びる
まず、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びましょう。
セロトニンは朝つくられるので、日陰ではなく日向を歩くなど心がける事が大事です。
■リズムを刻む
出典： favim.com
朝の通勤・通学時の気分を上げるためにリズミカルな音楽を聴きリズムよくくだけで相乗効果が望めます。
■ジュースを噛みながら飲む
まず、朝食を食べることが大事です。
朝は時間が無かったりダイエットなど朝食は抜く方も多いと思います。
ですが、噛むという行動が大事なのでジュースだけの朝食時でも噛みましょう。
出典： favim.com
咀嚼でリズムをとるには、ガムがオススメです。
咀嚼（そしゃく）を繰り返すリズムがセロトニン神経を活性化させます。
出典： any-stress.com
生活習慣見直しDIET
■ちょっと大変な方を選ぶ
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例えば、エスカレーターではなく階段にする・荷物の重い方を運ぶなどシチュエーションは様々ですが、少し大変な方を選ぶことで自然にカラダも鍛えられ、当たり前のように出来たら意識高くなれます。
■コンビニは避ける
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特に、欲しいものがないのにコンビニに行ってしまうって事あるあるですよね。
結局お菓子やお酒や必要ないものを買ってしまって後悔…
太りやすくなるし出費も勿体無いので痩せたい人にとって良いことはないです。
行く際は、コレとコレを買う！と明確にして行きましょう。
■ながらマッサージ
足はカラダの中で大半を占めているので細くて長いのが理想ですよね。
日本人の体質ですと諦めがちですが、長くなるのは難しくても細くはなれます。
◯◯ながらマッサージで時間を有意義に使いましょう。
■肝心な食事
食事は食べる順番を気をつけましょう。
“野菜⇒タンパク質⇒炭水化物”
空腹時の炭水化物は、血糖値が上がって太りやすくなるので控えましょう。
スラっと綺麗に
自分に自信持ってる女性は格好いいですよね。
きっと影で努力している証が心と体に現れているのでしょう。
毎日気分を上げて日常生活改善ダイエットに挑戦してみませんか？
