【生理／モデルプレス】『腰が重い』『吐き気がする』『激しい頭痛がする』『体中が痛くて起き上がる事が出来ない』毎月生理の期間になると生理痛に悩まされている女性は8割、薬や漢方に頼るほどひどい生理痛に悩まされる日本人女性は何と3割以上も居るそうです。

もしあなたが毎月生理痛に悩まされているのだとしたら、1度あなたの1日を振り返ってみてください。

実は生理痛がひどくなる大きな要因は、普段の生活の中で何気なく行っている生活習慣に隠れているかもしれません。

今からあげる３つの習慣はひどい生理痛の原因になってしまうNG行動。

朝起きてからの行動を思い返しながら見ていきましょう。

朝食はバターを塗ったパンとコーヒー？

生理中の食事で気を付けたいのが脂肪や糖、カフェインを多く含む食品。

これらは血流を悪くしてしまい、体が冷えたり代謝が低下することで、酷い生理痛に繋がってしまいます。

また朝食のサラダなどで使われるトマト・レタス、デザートのリンゴなども体を冷やし、血流を悪くしてしまう食べ物なので要注意。

生理前の朝食は脂肪分の少ない和食や、体が温まる根菜を使ったスープをおススメします。

デスクワークでずっと足を組んだまま座ってる？

生理痛は子宮内部の「子宮内膜」を排出するための子宮の収縮が原因と言われており、過剰に収縮するほどひどい生理痛を伴うとされています。

その際に血の流れが悪いと更に痛みを感じてしまうため、体の歪みやお腹（子宮）を圧迫した姿勢は避けたほうが良いでしょう。

なるべく足を組まないようにして体の歪みを無し、背筋を伸ばしてお腹（子宮）に余裕のある体制を心がけましょう。

また座ってばかりだと血流が悪くなってしまうため、休憩時間にウエストを回すような軽いストレッチをする事も生理痛の緩和に繋がります。

『疲れてるから…』とシャワーで済ませていない？

今日も仕事でクタクタ、サクッとシャワーを浴びて寝てしまおう！その気持ちとってもよく分かります。

ですがどれだけ熱いシャワーを浴びてもそれだけでは体は温まりません。

体が冷えると血行が悪くなりひどい生理痛の原因になってしまいますし、生理によって揺らいでしまった肌のバランスも整いにくくなってしまいます。

温かい湯船につかって足先まで温まる事によって、血の巡りがよくなり生理痛も穏やかになっていくでしょう。

あなたの1日はいかがだったでしょうか？

もし当てはまる事があったならば、生理前だけでも少し気を付けてみてください。

多くの女性を悩ませている生理痛。薬や漢方に頼るとまではいかないけど毎月憂鬱で…というあなた。

日々の暮らしを少し意識して変えてみるだけで痛みが和らいでいくかもしれませんよ！（ビューティーガール）