ダイエットしたいけど、健康第一
出典： weheartit.com
ダイエットを成功させたいと思っていても、「運動が苦手」、「無理なダイエットって不健康になりそう」という悩みを抱える人も多いのでは。
そんなお悩みを解決するのが「青汁」です！
あまり知られていませんが、青汁にはダイエット効果があるんです。
青汁で健康的にダイエットを成功させましょう。
青汁ダイエットとは
■青汁ってそもそも
青汁について知らない方もいるかもしれないので、簡単に解説。
緑の野菜で作られているイメージの青汁ですが、
「ケール」や「ゴーヤ」、「明日葉」「大麦若葉」などが多く含まれています。
これらは"酵素"や"食物繊維"が豊富なんです。
その他にも美肌効果のある、ビタミンやカリウムも含まれています。
■青汁がダイエットに効く理由
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ダイエットに効く理由は青汁に含まれる栄養素です！
食物繊維や酵素が多く含まれていることにより、
便秘やむくみの改善になります。
青汁の栄養素は
・腸内環境を整えてくれる
・脂肪の燃焼を助けてくれる
・デトックス効果
という良い事づくしのおかげで、ダイエットに効くんです。
青汁に豊富に含まれる食物繊維やビタミンB群は、実は腸内環境を整えたり脂肪の代謝を助ける働きもあってダイエットや美容に最適なんだそう。
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ダイエット方法は1日1杯飲むだけ
ダイエット方法は1日1杯飲むだけでいいんです。
重要なのは飲むタイミングです。
3パターンに分かれています。
自分が続けられそうなものに挑戦してみてください。
『１日１杯の青汁を、好きなタイミングで飲む』だけです。小腹がすいたときの間食代わりに飲んだり、食事の前に飲んだり、自分の好きなときでOKです。
出典： dietbook.biz
■①間食の代わりに
ダイエットの敵である「間食」。
間食の代わりに摂取すれば、食べ過ぎを防げます。
ティータイムを青汁に変えてみるはいかがでしょうか。
■②食前に飲む
食前に飲むことに寄って、満腹感が得られます。
食べる順番ダイエットでもありますが、
野菜を先に摂取することによって、血糖値の急な上昇も防げます。
■③1食分置き換える
これはやや難易度高めですが、朝食を普段食べない方は
朝食を青汁にするのも良いかもしれません。
朝から食物繊維を摂取して1日の腸内環境を整えましょう。
「青汁＝まずい」はもう古い
栄養価や効果は分かったけど苦いイメージがあって、抵抗があると思ってしまいがちです。
青汁＝まずいものだと認識する人って多いですよね。
最近の青汁は飲みやすいものが増えているんです！
オススメ商品とアレンジレシピをご紹介します。
オススメの青汁
￥1,458
200mlという飲みきりサイズ。
自分で作る手間もなく持ち運べるので、
朝時間が無い時、ランチと一緒にいかが。
＃青汁アレンジ
こちらはフルーツとヨーグルトの上に粉末の青汁をかけています。
青汁のみで飲むのが苦手という方は
乳製品のまろやかさとフルーツの甘味と共に召し上がってみてはいかがでしょう。
【青汁シフォンケーキ】
味に飽きた方にはおすすめ。
飲むだけでなく、青汁をフワフワ食感のシフォンケーキとして食べちゃいましょう。
飽きずに楽しむためのアイテム
￥1,728
【BAYFLOW】
密閉瓶「メイソンジャー」を使用したボトル。
ブルーが可愛いです。
これなら青汁ドリンクをSNSに載せたくなりますね。
￥1,404
【niko and...】
温かいものも冷たいものもどちらも入れられるボトル。
青汁をオシャレに持ち歩きましょ。
健康的に続くダイエットを
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青汁のダイエット効果はわかりましたか。
ダイエットで大事なことは「無理をしないこと」と「継続」です。
青汁ダイエットは1日1杯飲むだけで簡単です。
美肌効果もあるので、健康的に美しくなりたい方は一度飲んでみてくださいね。
あなたも青汁で美ボディを手に入れましょう。
