〈夏バテの原因〉ちゃんと知ってる？夏を無敵に過ごすための3つの対策
「食欲ない」「だるい」夏バテきた～～って思うけど、原因をちゃんと知っていますか？意識的に対策したことはありますか？曖昧な夏バテにだって、原因は当然あるのです！〈自律神経を整える・水分補給・胃に優しく。〉出来る限りの対策をして、夏を元気に無敵に乗り切りましょうっ
「うわあ。夏バテかも…。」
食欲ない。なんかだるい。
「夏バテかも…」
と感じる季節になってきましたね。
夏バテの原因って？
暑くなってきて食欲がなくなると
「夏バテだ～」と思うわけですが、
夏バテに対する理解は明確でしょうか？
■〈夏バテ〉という現象＆原因はコレ！
出典： www.dek-d.com
夏バテって色んな要因が
絡んでいて、複雑なのですっ
人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、 かなりの負担を強いられます。
多くの場合は、その負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日続いて長引いたりすると、その暑さに対応することができず、 体にたまった熱を外に出すことができなくなり、熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます。
この無理が続いて、体が限界に来ている状態のことを夏バテ（夏ばて） と言います。
たしかにたしかに。
連日猛暑の中歩いたりなんてすると、
もう、大変にだるさが襲ってきます。
夏バテには様々な原因が絡み合っているのですが、、
自律神経の不調
水分不足
胃腸の働きの悪化
の３つが大きな原因といわれています。
なあるほど～
そういうメカニズムだったのですね！
ではこれらを踏まえたうえで、
夏バテ知らずの体作りを
していきますよ～～！
①自律神経を整える
自律神経の乱れは、
・生活リズムの乱れ
・ストレスや緊張感
などからくると言われますが、
夏はこれに「冷房による害」が加わります。
普段は体温を調整してくれる
自律神経ですが、
1日に何度もクーラーの効いた
部屋と暑～い外とを
行き来することで、
乱れてしまうのです。
冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来するような急な温度変化を重ねるとき、自律神経系は暑いのか涼しいのか迷い続け、飲んだ水分を吸収するべきか、吸収した水分は体内に蓄えておくべきかどうかで混乱をきたします。
・クーラーの利用を避けること
・外出時は上着を常備して
寒すぎたら着る
などして、体がビックリしないように
気遣ってあげましょう。
猛暑日、真夏日はエアコン使用でしっかり熱中症対策、そうでない日は扇風機・うちわなどで工夫してできるだけ自然の風を通しましょう。
冷房の温度設定は省エネ的にも２８度位が良いと言われます。
②水分補給
水分をこれでもか！
っと補給します。
「喉が渇いた」と思った時に摂るのでは
実は遅いのです。
潤っているつもりでも、定期的に
水分補給をする癖をつけましょう。
身体の中から熱を放出するべく汗をかくには、その元なる水分が必要です。うまく汗をかいて身体の中から熱を放出しないと、身体が高温に保たれて人間の身体は不調を来してしまうのです。
日本の夏では、たとえば軽作業でも1日２～３リットルの汗をかきます。
そうはいっても、
熱い体に、身体を冷やす飲み物を
いきなり入れてしまうのも
また夏バテの原因に。
ココアや麦茶など、
体を冷やさないとされる
飲み物を積極的に摂りましょう。
③胃腸の働きを活発化
胃が弱ってしまうことも
夏バテの原因。
外が暑いせいで体の中の温度が高くなると、胃腸への血流が少なくなります。また、汗を多くかくと体内の塩分が不足して胃酸も減ってしまいます。この状態で冷たいジュースやビールをガブ飲みすると、胃を壊したり下痢を起こしたりします。さらに胃腸の温度が下がり、消化器官内の消化酵素の働きも低下してしまいます。
全ての原因が、
他の原因と絡まり合っている。
どれかだけでなく、
1つ1つに注意を払って
対策しなければなりませんっ！
要するに、〔胃腸の働きの低下→体力の低下→自律神経の失調→胃腸の働きの低下→〕というスパイラルが起こって、このように自律神経の失調と胃腸の働きの低下がどんどんお互いを悪化させてゆく関係に陥ってしまうのです。これが夏バテがひどくなる原因とも言えます。
夏バテ予防のためには、
（体力のため）豚肉・ウナギ
（夏の恵み）オクラ・ピーマン・枝豆
（クエン酸含む）レモン・キウイ・パイナップル
などの食材が効果的です◎
夏バテ知らずの元気な夏を！
せっかくの
ハッピ～～～な夏！
夏バテしてたら勿体ない！
しっかり対策して、
毎日元気に過ごしましょうねっ
