「がんばってダイエットをしているのになかなか効果が実感できない」「ストレスを感じてダイエットが長続きしない」という人は、もしかしたらダイエットのタイミングを間違えているかもしれません。
女性は生理周期に合わせて体が変化しています。今までダイエットで成果が出なかったという方は、この生理周期を上手に利用し、効率よくダイエットすることがおすすめです！

ダイエットに最適なのは生理後～排卵期！

生理後は体の代謝も上がり、気持ちもなんとなく明るく元気に過ごせる期間です。有酸素運動による脂肪燃焼効果も高い時期なので積極的に体を動かしましょう。

老廃物の排出も活発になるので、食事はデトックス効果のある野菜や果物を多く取りましょう。この期間は集中して食事制限に取りくみやすい時期なのです♪ 

排卵期～生前はリラックスを心がける！

排卵期を過ぎると、イライラしやすくなったり体の水分が溜まりやすくなったりと、ダイエットには不向きな時期です。少しの体重増加は当たり前なので、ここでは焦らずリラックスできるようにお風呂でゆっくり汗を流したり、軽めの運動で十分です。運動したくない気分であればマッサージやストレッチをしましょう。

この時期、食事でおすすめなのは大豆製品！ 豆乳やお豆腐を意識して摂るとイソフラボンのおかげで不思議と体の不調が和らぎます。暴食スイッチが入りそうな時はソイラテで一旦落ち着きましょう。

生理中はダイエットの事は忘れる！

生理中はお腹や腰の痛み、頭痛に悩まされます。ここでの無理なダイエットは厳禁です。

体を冷やさないように暖かい食事を心がけましょう。飲み物もあたたかいものを選ぶだけでも心と体が落ち着きます。寝る時には手足やお腹を温めるようにしましょう。痩せることは考えず、体重は現状をキープできるだけでも十分な時期です。

ダイエットのためには、まずは自分の生理周期の体の変化を知ることが大切です。自身の生理周期に合わせてダイエットをするとストレスなく続けることができます。生理後のダイエットチャンス期を上手く利用して、効率よく綺麗に痩せましょう！

生理の周期は、スマホのアプリで簡単に管理できますよ♪

ライター：mamiko
可愛いものとハッピーなものをこよなく愛しています。 アパレル販売、ヘアメイク、美容部員、エステティシャンを経て現在はフリーで活動中です。 キュンとするものだけを集めて暮らしています。