アーモンドは「カロリーが高い」「ニキビができやすい」などマイナスイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。でも実は、アーモンドは豊富な美容効果を持っているんです♪

アーモンドを避けていた方も、摂取方法次第では、美容＆ダイエットの強い味方になってくれますよ。

アーモンドには、こんな美容成分が入ってる！

アーモンドは美容効果＆栄養価が高い食べ物です。

アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEがたくさん含まれています。人間のお肌も、物質と同じように錆びてしまうのですが、これを防いでくれる力があるんですね。もっと簡単に言うと、老化防止に効果的と言われている成分です。現在の肌に変化がなくても、今のうちにビタミンEを豊富に摂取しておくことで数年後の体に変化が生まれます！

さらに、ビタミンEには抗酸化作用だけではなく、毛細血管の流れをよくし、肌荒れに効果的です。コレステロールを下げる効果もあります。

「たくさん食べるとニキビができやすい」というのは、実は根拠がないと言われているんですね。

 

カロリーが高いからこそ、逆転の発想でダイエットになる！

アーモンドのカロリーは高く、10gで60カロリーあると言われています。

「え、それじゃあ全然ダイエットに効果ないじゃん！ 」と思うかもしれませんが、逆の考え方をすると、カロリーが高いからこそ、腹持ちが良いです。食事の前に食べておくと、食事量が減らせるのでダイエットに効果的なんです！

ただし、食べ過ぎは厳禁。女性は一日20粒ぐらいを目安に食べることをおすすめします。

おすすめのアーモンドの食べ方

アーモンドが嫌いじゃないという方は、そのまま食べるのがおすすめです。ローストアーモンドがいいと言われますが、ローストするには時間がかかってしまいますよね。ひと手間かけられる余裕のある方は、8時間ほど水に浸して食べるのもおすすめです。水に浸すと、消化されにくいアーモンドの皮が柔らかくなるのです♪

アーモンドが苦手な方はスムージーなどに刻んで入れると、摂取しやすくなるのではないでしょうか。

実はすごい食べ物だった『アーモンド』。ナッツ美容が流行りましたが、やっぱりアーモンドも例外ではない！ 犬猿していた方も、少し意識して食べてみてくださいね。
 

ライター：mamiko
可愛いものとハッピーなものをこよなく愛しています。 アパレル販売、ヘアメイク、美容部員、エステティシャンを経て現在はフリーで活動中です。 キュンとするものだけを集めて暮らしています。