和の心は美に役立つ？毎朝のお味噌汁がもたらす5つの美容効果
今朝はお味噌汁を飲んできましたか？普段何気なく飲んでいるお味噌汁ですが、実は沢山の美容効果があるんですよ。今回はそのたくさんの効果の中から女性に嬉しい5つの効果とその理由、美容効果をさらに高めるお味噌汁のレシピを紹介します。毎朝お味噌汁を飲んで健康美人になりましょう♩
日本人のおふくろの味といえば、お味噌汁
日本人なら誰でも一日に一回は口にするお味噌汁。
普段何気な～く飲んでいるこのお味噌汁にはものすごい美容効果があること、知っていますか…？
美容効果①ダイエット効果
出典： diet.goo.ne.jp
夏に向けてダイエット！と意気込む女性は多いのでは？
そのお腹周り、お味噌汁が解決してくれます♡
■▷どうしてお味噌汁でダイエット？
なんでお味噌汁でダイエットができるのかというと、お味噌の原料である大豆にはさまざまなダイエット効果成分が含まれているからなんです。
1つは大豆サポニン。
これは脂質やコレステロールの酸化を防いで代謝を促進してくれます。
2つ目はレシチン。
これは余分なコレステロールを排出してくれるんです。
3つ目はペプチド。
これは腸内環境を整える働きが。女性に多い便秘を解消してくれるんです◎
また、タンパク質が消化されるとアミノ酸に変わりますが、これは脂肪燃焼に役立ちます。
さらにビタミンB群、ミネラル、イソフラボンは脂質や糖質の燃焼を促してくれます。
美容効果②抗酸化作用
抗酸化作用って何？と思うかもしれません。
抗酸化作用とは簡単に言うと体内で作られた活性酸素抑えることです。
活性酸素は過剰に発生すると病気の原因になったり、老化に繋がるので、抗酸化作用は健康やアンチエイジングにとって大事なポイントとなります。
味噌特有の茶色の正体はメラノイジンといいます。
これが強力な抗酸化作用を持っているんです。
このメラノイジンは色が濃いものほど多く含まれているんだとか。
美容効果③美白効果
出典： weheartit.com
女性なら誰だって憧れる色白美肌。
これもお味噌汁が叶えてくれます＊
大豆が発酵して味噌になる過程ではリノール酸というものが出ます。
これはメラニンの生成を抑えてくれる効果があるんです。
お味噌汁の具に緑黄色野菜を追加すればさらに美白効果が期待できます。
おすすめの具はキャベツ。
キャベツには美白に効くビタミンCga豊富に含まれています。
しじみとキャベツの味噌汁
美容効果④生理不順に効く
出典： weheartit.com
今月、なんだか生理が来るのが遅い…。
そんな不安はお味噌汁に頼ってみましょう。
出典： jptower-kitte.jp
大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすることは有名。
イソフラボンは生理不順や更年期障害にも効くとされています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするので、乱れたホルモンバランスを整え、不順になった生理を改善することができるのです。
美容効果⑤バストアップ
出典： weheartit.com
女性らしいボディラインに憧れるあなたにもお味噌汁はおすすめ。
ちっぱいなんて言わせないぞ♡
味噌だけが唯一含む「アグリコン型イソフラボン」は他の大豆製品が含む「グリコシド型イソフラボン」よりも吸収率が高く、バストアップにはもってこいなんだとか。
もっと美容に良いお味噌汁のレシピ♡
レシピ【美肌効果に期待！！トマトとパセリの洋風お味噌汁】
トマトもパセリも美容に良いことで有名。
美肌になれそうです♡
楽天レシピ：「(@･｀ω´･)美容にグッ！トマトと卵のお味噌汁 」より
(@･｀ω´･)美容にグッ！トマトと卵のお味噌汁
夜食のお菓子をお味噌汁に変えてみませんか？
楽天レシピ：「美容にいい♪大根のお味噌汁 」より
美容にいい♪大根のお味噌汁
身体がぽかぽか温まるお味噌汁です。
ゴマ油の香りが食欲をそそる♡
和の心は美容に効くのだ♡
普段何気なく飲んでいるお味噌汁にこんなにたくさんの美容効果があるなんて。
明日の朝からは美を意識しながらお味噌汁を飲んでみませんか？♡
