胸が小さいと思ってる人限定！〈3タイプ別〉本気のバストアップ方法♡
胸が小さいのが悩みな女の子、いませんか？実はあなたの胸、思ってるよりも大きいかもしれません！自分の胸が小さく見えるのは、離れているからや垂れているからではないですか？それを治せば、きっと今より大きくて綺麗なバストになれるはず♡本気のバストアップ、始めます♭
小さいの？小さく見えるの？
出典： weheartit.com
自分の胸が小さいと思ってる人！
小さく見えているだけで
実は本当はもう少し大きいかも。
小さく見える人、3種類に分けてみました。
原因を突き止めて改善していきましょ♡
離れてるんです...
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あなたの胸が小さく見えるのって、
実は離れているからかも？
離れてるだけでかなり大きさは
小さく見えてしまうんです。
その原因を突き止めましょう！
■原因1▷ブラ
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原因の1つはブラ。
ちゃんと正しい知識を持っていますか？
サイズが合っていなかったり、
正しいブラの着け方を知らなかったり、
ナイトブラを使っていなかったり。
胸の形がキレイに決まらないという方は、もしかしたらブラジャーのサイズが合っておらず、胸の形をつぶしてしまっていたり、胸が脇などに流れていたりする可能性が。
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▷▷解決案
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ブラの正しい着け方はこれ！
正しく着けていない人、結構いるかも。
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いつまでもヨレヨレのブラを着けずに
ちゃんとフィッターさんに測ってもらって
自分に合ったサイズのブラを身につけて。
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うつ伏せで寝るのもNG！
1日の1/3は睡眠だからこそ
ナイトブラをつけることが大切です◎
■原因2▷大胸筋
ブラに関しては大丈夫という人でも
大胸筋が衰えていれば危険かも。
胸を支える筋肉がなくなってしまえば
離れてしまうこと可能性も十分あるんです！
胸が離れるのは悲しいことですね。これは胸の筋力が衰退してきたということなのです。さらに言うと、大胸筋が力を失くしてきたのです。大胸筋に力が無くなってしまうと、クーパー靭帯も弱まります。
胸を支えていられなくなってしまうわけです。
▷▷解決案
トイレやお風呂でも簡単に
大胸筋を鍛えられるんです♭
両手を強く合わせて10秒キープ。
5セット繰り返せば◎
１セット５回を３セットから５セット繰り返し続けます。
セット間には１分ほどのインターバルを置いてもかまいません。
■原因3▷姿勢
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猫背って
バストを小さく見せてしまうだけではなく
育たなくしてしまうこともあるんです！
猫背はバストを小さく見せるだけでなく、育たなくしてしまうのです。
▷▷解決案
壁を背にして立ったとき
背、お尻、かかとの一部が
同時に壁についているのが
基本の正しい姿勢。
このことを意識していくだけで全然違います♭
普段歩くときもこの姿勢を意識しましょう。これを続けていると自然と姿勢が良くなり＝プロポーションが良くなるのです。
垂れてるんです...
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離れてはいないんだけど、
なんかちょっと垂れてる気がする...
そんな垂れ乳の原因は離れ乳と
似ているところもあるけど
他にも原因はありました。
■原因1▷加齢
やっぱり胸が垂れてしまう大きな原因は
加齢による筋肉や皮膚のたるみ。
重力に負けてしまうみたい。
年齢を重ねるにしたがって筋肉や皮膚が老化していくことによって重力に負けて垂れ乳になるとも言われています。
■原因2▷無理なダイエット
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運動をせず、食事制限だけで
急激なダイエットをしませんでしたか？
運動のないダイエットは
バストダウンだけではなく、
胸の垂れも引き起こしてしまうんです。
ダイエットをすると胸のサイズもダウンする場合が多いですが、運動をしないで短い期間で一気に体重を減らしたりすると、バストはサイズダウンするだけでなく垂れてしまいます。
■▷▷解決案
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二の腕を後ろに伸ばしながら
胸を前へぐっと開き、深呼吸をします。
たったこれだけ！
やってみると結構気持ちいいです♭
この動作ひとつで、気になる胸のたるみが解消できるそうです！ 深呼吸を含めても、5～10秒くらいでできるところで嬉しいですよね。
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出典： nagomiclub365.jp
知らないうちに口呼吸していませんか？
実は口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで
アンチエイジングの効果は絶大！
そしてアンチエイジングは垂れ乳改善にも
つながっているんです♪
バストに栄養が行きわたると乳腺の発達を促してバストアップにつながります！そう。バストのアンチエイジングですね！
本当にないんです...
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離れ乳でも垂れ乳でもなく
本当に胸がないんです...
そんな人だって頑張って
バストアップを目指しましょ♡
■▷▷解決案
出典： pure-la.net
まずはツボ押しでバストアップ！
だん中という部分に指をあてて、
だんだん強めに3秒押します。
そして力をゆっくり抜いて指を離します。
これを5回繰り返せば◎
だん中は、女性ホルモンに関係があるので、美肌づくりやストレスにも期待できますよ～♪
出典： pure-la.net
リンパマッサージも効果大♡
クリームを忘れずに、やってみる価値アリ！
美バストをget♡
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綺麗なバストだと
もっと自分を好きになれる気がする♡
