【美容／モデルプレス】朝起きた瞬間に感じる目の腫れぼったさや顔のむくみ。睡眠不足の時やお酒を飲んだ翌日によく起こりますよね。顔の調子が悪いとお化粧が上手くいかなかったりモチベーションまで下がったりしてしまいませんか？そんな顔のむくみを感じたときにオススメなケア方法をご紹介します。

むくみはなぜ起こるのか

むくみはアルコールまたは水分のとりすぎや塩分や糖分のとりすぎ、血行不良などが大きな原因とされています。

また、起きている時に体の下の方に溜まっていた水分が横になることで顔を含めた他の部分に流れてしまうことでむくむことが考えられます。

前日にしてしまったむくみの原因を朝取り除くことはできません。むくんでしまった後にできるケア方法をチェックしましょう。

蒸しタオルでむくみ解消

濡らした状態のタオルを電子レンジで30秒ほど温めて「蒸しタオル」を作りましょう。

はじめに顔全体に蒸しタオルを当て、1分から2分程そのままの状態で放置してください。時間が経ったら今度は冷水で顔をさっと洗います。

これを3セット程繰り返すことで、血液の循環が促進されるため顔全体のむくみを解消することができます。

湯船に浸かる

体全体を温めて血行を良くする入浴はむくみにとても効果的です。

顔だけではなく体全体のむくみ解消になりますので、顔以外の場所がむくんだ時の対策としてもオススメです。

この時、熱いお湯に全身浸かるのではなく、ぬるめのお湯に半身浴で20分以上浸かりましょう。

一気に体を温めてしまうと熱を下げようという機能が働いてしまい、体を冷やしてしまう可能性があるのでゆっくりじわじわと温めることがポイントです。

首や肩のマッサージ

むくみを解消するには、リンパの流れを改善できるマッサージが効果的です。

まずこめかみを含め、まぶたや口を覆うように手を置き心地いと感じる強さでゆっくりと首を伝って鎖骨のくぼみあたりまで流しましょう。

このマッサージを数回繰り返すだけで、かなりスッキリするはず。時間がない朝でも簡単にむくみを解消できるので一度試してみてほしい方法です。

また、むくみに関係なくこのマッサージを毎朝続けることで血流やリンパの滞りにくい体質へと変化させることができると言われています。むくまないように予防やケアをすることも大切ですよね。

体の中からむくみ解消

カリウムがたくさん含まれた食材はむくみ解消に効果があります。

このカリウムはりんごやバナナ、いよかんなどのフルーツをはじめ、大根、白菜、カブやネギなどにも多く含まれています。

こういった食品を摂取することでむくみを体の中から解消することもできるのです。

りんごやバナナなどはジュースにも向いているフルーツなので、朝食の際の飲み物としてミキサーにかけたフルーツジュースを飲むのもオススメですよ。

予防することでむくみ知らずの体に

むくんでしまった後にケアすることはできますが、元からむくみ知らずの体なら悩むこともありません。

普段からむくみの原因となる塩分のとりすぎに注意したり、アルコールを控えめにすることは意識すればできるはず。

そして、血流やリンパの滞りを防ぐために首やかたのコリをほぐすマッサージや運動をすることも重要です。

また、枕の高さを変えることでむくみが解消した例もあるそうなので、色々試しても効果がないという方は枕を見直すことで解消できる可能性があります。

いかがでしたか？

顔は自分の印象を決めると言っても良いほど重要なパーツです。

むくみを解消させてスッキリとした朝にすることできっと1日のテンションも変わるはず。むくんだからといって暗い気持ちになる前に、まずは解消する方法を試してみてください。（ビューティーガール）