美しいあの子はもう始めている
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真から美しくなるためにはどうすればいいんだろう。
綺麗なあの子は何をしているんだろう。
その答えは簡単。
免疫力が高めることです。
通称「免活」！
免活って？
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免活とは、名前の通り免疫力を高めるための活動です。
免疫力を高めるためにすることは、
日常生活の中で簡単にできることばりなので是非試してみてください！
体温を上げる
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女の子は特に冷えやすいので、これは徹底したほうが良いですね。
健康面にしても美容面にしても冷えは天敵です。
家にいる時も、もこもこソックスなどを履いて寒さ対策をしましょう！
体温が低いと、病気になりやすくなったり、体に不調が表れたりするだけでなく、後に大きな病気の原因となってしまうこともあります。
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■しっかり入浴
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しっかり入浴すれば芯から温まります。
最近はシャワーで済ませる人が多いですが
入浴は体温を上げてくれるだけでなく汗もかくので、
ダイエットにも効果的ですよ！
1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。
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■1日30分は歩く
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毎日30分歩くって結構大変なことだと思います。
しかし、毎日続けることが大切。
1駅だけ頑張って歩いてみるとか、1日暇な日は散歩をしてみるとか工夫が必要ですね！
毎日続けられることが大事ですから、無理なく続けられる方法を考えましょう。
毎日続ければ、必ず3ヶ月後には成果が出ます。
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腸の調子を整える
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腸の調子は体調が左右されるくらい重要なんです。
腸も温めてあげるといいそうですよ！
■乳酸菌を摂取
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腸内環境を整えるといったら乳酸菌ですよね！
そして乳酸菌といえばヨーグルト。
そこでヨーグルトを使ったレシピを紹介します。
楽天レシピ：「ヘルシーにダイエット さつまいものヨーグルトサラダ 」より
さつまいものヨーグルトサラダ
さつまいもとヨーグルトの腸に良い組み合わせですね！
優しい味でとっても健康的。
サツマイモ1本
プレーンヨーグルト大さじ4
胡椒(お好みで)少々
白炒り胡麻(お好みで)大さじ1
楽天レシピ：「材料３つ‼️子供が喜ぶ苺ヨーグルトアイスバー♪ 」より
苺ヨーグルトアイスバー
ヨーグルトって凍らしても美味しいんです♡
苺も詰め込んで見た目もキュートですね。
苺2分の1パック位
ヨーグルト200g
はちみつ大さじ3
■腸ヨガ
テレビでも取り上げられていた「腸ヨガ」
簡単な上に、お通じも良くなるそうです！
ネコさんのポーズですね。
お腹から頭に向けて体を斜めにすることで腸が上に上がってくるような感覚を意識して行います。日中は立った姿勢が多いため下がりやすい腸のポジションを整える効果があります。
1.足は肩幅くらいに開き、四つん這いになり手を前に伸ばして頭を下げます。
2.この体勢で５回呼吸します。
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洗い過ぎない
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顔も体も洗いすぎは良くないんです。
肌の免疫を上げるためには、清潔さを保ちつつ潤いを与えることです。
「綺麗になるため」と頻繁に顔を洗う人がいます。水洗い（ぬるま湯洗い）だとそこまで問題はないのですが、洗顔料を使って１日に何度も洗顔をするのは実は肌の免疫力を下げています。
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■旬のフルーツを食べる
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旬のフルーツってお肌にも健康にもとてもいいんです。
春はさくらんぼ・苺
夏はもも・メロン
秋はぶどう・柿
冬はりんご・みかん などです。
また、「1日1個のりんごは医者知らず」ということわざがあるくらい冬のりんごは良いんです。
積極的に食べましょう！
■しっかり保湿
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潤った健康肌を保つのに保湿は絶対。
お風呂から上がったら、乾燥してしまう前にしっかり保湿しましょう！
強い女は美しい
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「免活」で強く美しくなろう。
