バストのサイズは、女性のコンプレックスになりやすいもの。やっぱり、美しい曲線にはあこがれてしまいますよね。だからこそ、バストのケアをして、「できるだけ大きくしよう！」「ハリを保とう！」とがんばる女性は少なくありません。では、人には内緒でバストケアをがんばっている女性たちに、その方法を教えてもらいましょう。
■大胸筋を鍛える
・「胸の前で頂きますのポーズ。昔大きくなると雑誌で読んだから」（28歳／建設・土木／事務系専門職）
・「大胸筋を鍛えて、垂れずにハリのあるバストをキープするように努力する」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
大胸筋を鍛えると、バストアップに繋がるだけではなく、大きなバストが垂れることも防げます。どんなにカップサイズが大きくても、だらんと垂れてしまったら、美しいとは言いにくいですからね……。
■イソフラボンを摂る
・「豆乳を飲む。イソフラボンが効果あると聞いているので」（29歳／ソフトウェア／技術職）
・「大豆製品や鶏肉を多く食べる」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）
大豆に多く含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンにその性質が似ていることから、女性ホルモンの代わりに、女性特有の代謝を助ける働きがあると言われています。バストアップもその効果のひとつ。
■寝るときもブラをつける
・「寝るときにブラをつけて寝る。垂れないようにするため」（26歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
「寝るときくらいはブラジャーから解放されたい！」という気持ちもわかりますが、この夜間のノーブラ状態が、バストが垂れる原因にもなると言われています。最近では、締め付けの弱いナイトブラもありますし、一度試してみるといいかもしれません。
■キャベツを食べる
・「キャベツをたくさん食べる。胸が大きくなるって聞いたことがあるから」（32歳／自動車関連／技術職）
・「キャベツを食べる。大きくなるらしいから」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
イソフラボンとはちがい、キャベツに含まれる「ボロン」という成分が、女性ホルモンの代表格「エストロゲン」の分泌を促した結果、バストが大きくなる、という説も一時流行りましたね。
■マッサージする
・「背中の肉を胸に持ってくるようなマッサージをしている」（27歳／医療・福祉／専門職）
・「マッサージ。少しでも大きくなりたいから」（34歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
ただバストをマッサージするだけではなく、背中やおなかのほうから脂肪を持ってくるようなイメージで広範囲をマッサージすると、本当にバストにお肉が集まり、バストアップする、とも言われています。
■姿勢をよくする
・「仕事や家事で姿勢よく過ごすこと。ほどよい筋肉がつくので」（31歳／情報・IT／クリエイティブ職）
・「姿勢をよくする。垂れなそうなので」（26歳／医療・福祉／専門職）
なんといっても、猫背は美しいバストの天敵。いくらブラジャーでちゃんと支えていたとしても、バストは垂れさがってしまいます。どんなときでも、背筋はきちんと伸ばしておくに限ります。
■まとめ
美しいバストを作り出すには、食べ物や、行動など、普段からの心がけが大事。美容整形とはちがって、一朝一夕でどうにかなるわけではありません。面倒くさく思うときもあるかもしれませんが、美しい曲線のためにがんばっていきたいですね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年9月28日～2016年10月11日
調査人数：102人（22～34歳の社会人女性）
■大胸筋を鍛える
・「胸の前で頂きますのポーズ。昔大きくなると雑誌で読んだから」（28歳／建設・土木／事務系専門職）
・「大胸筋を鍛えて、垂れずにハリのあるバストをキープするように努力する」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
大胸筋を鍛えると、バストアップに繋がるだけではなく、大きなバストが垂れることも防げます。どんなにカップサイズが大きくても、だらんと垂れてしまったら、美しいとは言いにくいですからね……。
■イソフラボンを摂る
・「豆乳を飲む。イソフラボンが効果あると聞いているので」（29歳／ソフトウェア／技術職）
・「大豆製品や鶏肉を多く食べる」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）
大豆に多く含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンにその性質が似ていることから、女性ホルモンの代わりに、女性特有の代謝を助ける働きがあると言われています。バストアップもその効果のひとつ。
■寝るときもブラをつける
・「寝るときにブラをつけて寝る。垂れないようにするため」（26歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
「寝るときくらいはブラジャーから解放されたい！」という気持ちもわかりますが、この夜間のノーブラ状態が、バストが垂れる原因にもなると言われています。最近では、締め付けの弱いナイトブラもありますし、一度試してみるといいかもしれません。
■キャベツを食べる
・「キャベツをたくさん食べる。胸が大きくなるって聞いたことがあるから」（32歳／自動車関連／技術職）
・「キャベツを食べる。大きくなるらしいから」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
イソフラボンとはちがい、キャベツに含まれる「ボロン」という成分が、女性ホルモンの代表格「エストロゲン」の分泌を促した結果、バストが大きくなる、という説も一時流行りましたね。
■マッサージする
・「背中の肉を胸に持ってくるようなマッサージをしている」（27歳／医療・福祉／専門職）
・「マッサージ。少しでも大きくなりたいから」（34歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
ただバストをマッサージするだけではなく、背中やおなかのほうから脂肪を持ってくるようなイメージで広範囲をマッサージすると、本当にバストにお肉が集まり、バストアップする、とも言われています。
■姿勢をよくする
・「仕事や家事で姿勢よく過ごすこと。ほどよい筋肉がつくので」（31歳／情報・IT／クリエイティブ職）
・「姿勢をよくする。垂れなそうなので」（26歳／医療・福祉／専門職）
なんといっても、猫背は美しいバストの天敵。いくらブラジャーでちゃんと支えていたとしても、バストは垂れさがってしまいます。どんなときでも、背筋はきちんと伸ばしておくに限ります。
■まとめ
美しいバストを作り出すには、食べ物や、行動など、普段からの心がけが大事。美容整形とはちがって、一朝一夕でどうにかなるわけではありません。面倒くさく思うときもあるかもしれませんが、美しい曲線のためにがんばっていきたいですね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年9月28日～2016年10月11日
調査人数：102人（22～34歳の社会人女性）
