よくキウイのCMを見かけますが、キウイってどんな効果があるのか気になったことはありませんか？ 実はキウイには様々な栄養素が含まれているため、美肌や老化防止に効果があるのです。 そこで今回は、そんなキウイについて詳しくご紹介していきます。

キウイに含まれる栄養素

ビタミンCと聞くと、一番にレモンを思い浮かべる方が多いかと思います。
しかしキウイには、レモン8個分のビタミンCが含まれています。
健康にも美肌にも大切なビタミンCは、体内に貯めることができないので、毎日摂取することが必要です。

食物繊維には種類があることはご存知でしたか？
キウイには、お通じを良くしてくれる食物繊維と、糖の吸収を穏やかにしてくれる食物繊維の2種類が含まれています。
しかも、その量はバナナ3本分！
バナナ3本食べるのは大変ですが、キウイ1個ならぺろっと食べられそうですよね。

現代人に不足しがちなミネラル類も、キウイには豊富に含まれています。
女性にとても大切な鉄分やカルシウム、葉酸もキウイから摂取することができます。

出典：ウェルク

キウイの効果

キウイにはたくさんの効果があるので、簡単にご紹介します。

有機酸で疲労回復＆貧血予防

ビタミンC・Eによる抗酸化作用＆血行促進

血行促進効果による冷え性や肩こりの改善

生活習慣病や風邪の予防

カリウムの利尿作用によるむくみ改善

ビタミンCや腸内環境が整うことによる美肌効果

たんぱく質分解酵素によるダイエット効果アップ

ビタミン類やポリフェノールによる抗酸化作用で老化防止

葉酸により妊娠中の胎児の先天性異常防止

出典：ウェルク

効果的な摂取方法

キウイに含まれるビタミンCや葉酸は熱に弱いため、そのまま食べるのがおすすめです。
また、買ってすぐ食べるのでなく熟すのを待ってから食べるようにしましょう。
熟したキウイは、ビタミンCがアップしているんですよ。

食べる時間としては、夕食後がおすすめです。
腸の活動が活発になる夜にキウイを食べることで、その効果をアップさせることができます。
また、キウイには自律神経を整える果もあると言われているので、穏やかな睡眠に導いてくれることでしょう。

キウイとヨーグルトを一緒に食べると、体脂肪を燃やして疲れにくい体にすることができます。
さらに、体脂肪が燃えるということは、ダイエットにも効果的と言えるでしょう。

出典：ウェルク

いかがでしたか？
食べる機会が少ないキウイですが、こんな効果があったのですね。
食後のフルーツには、キウイを選んでみると美容にも健康にも良さそうです。