最近かなり疲れてます。
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最近なんだか仕事がすごく忙しくて、毎日眠たいです。寝ても寝ても疲れがとれないし、なんだかリラックスしたい気分。温泉とか行きたいけど、まず行くのが面倒だしお金もかかるし…。
■お家でできる「擬似リラクゼーション」
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そんな悩みを抱えるみなさんに、お家でできる「擬似リラクゼーション」を紹介したいと思います。
温泉やスパに行くのもいいけれど、お金がかかるし、行くまでが少し面倒だったりしますよね。
お金がかからず、さらにお家でリラックスすることができたら、最高ですよね。
「擬似リラクゼーション」とは、温泉やスパにある施設やシステムを、真似してお家ですること。お休みの日を存分に使って身体を癒やしましょう！ぜひ参考にしてください♡
♡：擬似リラクゼーションのやり方
■：お風呂
リラックスするためには、まずはお風呂。
普段忙しくて時間が無い人は、
ゆっくり湯船に浸かる時間もないと思います。
これを機に、長めにお風呂に入りましょう。
身体がぽかぽかして気持ちがいいですよ♡
しかし、気持ち良すぎて何時間も
湯船に入るのは禁物！
余計に身体が疲れる原因となります。
たくさん入りたければ、回数を
分けて入るのがおすすめです。
好きな香りの入浴剤を入れて、
好きな音楽を流して、
自分だけの空間を作ってみましょう。
たとえば、疲れて帰ってきた夜には、精神的なストレスや足の疲れがあるため、39度程度の湯温で15分ほど入浴するのが望ましいでしょう。疲れにくい体を作るためには40度のお風呂に20分、集中力を高めたいときには、42度で3分だけお風呂に浸かるのがおすすめです。
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￥720
LUSH（ラッシュ）の入浴剤。シャキッとした歯ごたえの美味しいリンゴを想像させる香りを漂わせながら溶けていくうちに、キメ細かな泡がお湯の表面を覆っていきます。
■：ごろ寝
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お風呂から出た後は、お決まりのゴロゴロ。
この上ない幸せですよね。仮眠をとるのもいいし、だたぼーっとするだけでもいいのです。
人間は横になるだけで疲れがとれると言われています。普段ガチガチに疲れている身体を、リラックスさせてあげましょう。
横になってじっとしているだけでもダメージを修復する機能は働いてくれています。このように、熟睡とは関係なく目を閉じて横になるだけでも身体と脳は休息を得ることはできています。
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￥4,980
動きやすくて軽い【無印良品】のパジャマ。ジャージやスウェットも楽だけれど、寝っ転がるときはパジャマが最高です。赤色のチェック柄が、「ザ・パジャマ」というかんじで可愛らしいですよね。
￥7,560
【gelato pique （ジェラートピケ）】
やわらかな素材感が心地よい、スヌーピーのパジャマ。スニーピーとその仲間たちが描かれてるので、見てるだけで癒やされちゃうこと間違いなし。
■：娯楽
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少し睡眠をとった後は、娯楽タイムです。マッサージ器を起動させて身体をほぐしながら、好きな漫画を読む。好きなDVDを観る。その上ない幸せですよね。
漫画をじっくり読むことなんて何年ぶりだろ…と懐かしくなるでしょう。
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￥2,998
優等生のななせと、ちょっぴりヤンキーな花くんが恋をする、甘酸っぱい青春漫画。こんな高校生活送りたかったなーとつい憧れてしまうようなシーンがたくさんです。
■：おやつ
ちょっぴりお腹が空いたな…と思ったら、
おやつタイムです♡
大掛かりなものでは大変なので、
ちゃちゃっと簡単に作れるものが
おすすめです。おやつを食べながら
好きなテレビを鑑賞しましょう。
こんなのんびりな日…いつ以来だっただろう？と感動すること間違いなし。
▷recommend recipe
楽天レシピ：「片栗粉で簡単☆みるく餅 」より
【みるく餅】
▷所要時間：15分（冷やす時間を抜いて）
▷材料：2〜3人分
牛乳 300ml
片栗粉 大さじ3
砂糖 大さじ2
きな粉 適量
なんだか懐かしい味がする、素敵なおやつ。ミルクの爽やかな後味がクセになります。
楽天レシピ：「買わずに作ろう★美味しいロイヤルミルクティー 」より
【ロイヤルミルクティー】
▷所要時間：10分
▷材料：2人分
牛乳 2カップ
紅茶ティーバッグ 2個
はちみつ 小さじ1
お家で本格的なミルクティーが作れます。
0円で満喫しちゃった♡
いかがでしたか？わざわざ温泉やスパに行かなくても、お家で似たようなことが出来ちゃうんです。お金もかからないし、時間も有効に使えて、一石二鳥ですよね！
お疲れの皆さん、1日だけフリーの日を作って、ぜひ実践してみてください。
