もうそれニキビじゃありません！
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”あ、にきびできちゃった…”
吹き出物ができるたび、ニキビ用の薬を塗っていませんか？
大人になってできた吹き出物は、思春期ニキビと同じケアではNGです！
■思春期ニキビと大人の吹き出物の違いとは？
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まずは20代の肌荒れは10代の肌荒れと大きく違うということを認識してください。
10代の肌荒れはニキビとよばれ、油分が多くなってしまう思春期にアクネ菌が油分を栄養に繁殖するというメカニズムで発生します。
20代になり、大人になると吹き出物と呼ばれます。
思春期のニキビと区別して、大人ニキビと呼ばれることもあります。
同じニキビでも思春期ニキビと大人ニキビでは大違い。
大人ニキビは油分以外の原因で発生することがほとんどなのです！
ズバリ！思春期ニキビが治るのは16～20歳くらいです。
当然個人差があるので人それぞればらつくと思いますが
だいたいの人はそのくらいの年齢になると思春期ニキビは自然に治っていきます。
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大人の吹き出物の原因は主に、ストレスやホルモンバランスや生活習慣の乱れ、肌の乾燥が挙げられます。
生活のリズムなど基本的なことが原因になるのが大人の吹き出物の特徴。
思春期ニキビができる年齢が過ぎたのにニキビが治まらないという方はおそらく大人ニキビです。
大人ニキビは生活習慣の乱れやストレス、肌の乾燥など様々な要素が重なり合って起きるので、まずは生活習慣やスキンケアを見直してニキビの原因になるものがないか確認しましょう。
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しかし逆に考えると、肌の油分が原因でできてしまっていた思春期ニキビより対策がしやすいのです。
大人の吹き出物の解決法についてご説明します！
大人の肌荒れ解決法
→ホルモンバランスを整える
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生理中に肌が荒れるのはホルモンバランスの影響です。
閉経や更年期障害などが起こる50代、60代に吹き出物が出来やすいのも納得がいきますよね。
ホルモンバランスを整えるために必要なことは
・身体を温める
・大豆製品を摂取する
・早めに就寝する
■（♡）自分のベスト就寝時間を見つける
早めに就寝することは生活リズムを整えることにも直接つながります。
23時〜深夜2時は肌の修復時間、深夜2時〜4時は内臓を休める時間と言われます。
その時間に眠りに付いているのがベストといえます。
しかし睡眠時間には個人差もあるので、自分がすっきり起床できる就寝時間を探すのがおすすめです♡
■（♡）足元を温める
ホルモンバランスの乱れを解消するために冷えは大敵！
外でもお家の中でも冷えやすい足元を温めるように心がけましょう。
厚めの靴下を履いたり、外から帰宅した時はお湯で温めるなど、日頃から薄着をしないようにしたり、自分の身体を労ってあげましょう！
■（♡）大豆製品を摂取する
最も簡単に効率よく大豆製品を摂取する方法は豆乳を飲むこと。
しかし苦手という人も多いはず。
誰でも豆乳を美味しく摂取できるレシピをご紹介します！
→肌の乾燥を防ぐ
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乾燥肌とは肌の表面的な乾燥を指すわけではありません。
表面上は脂っぽくても肌の奥が水分不足などという状況もあるのです。
よって表面的にクリームなどで保湿するだけでなく、肌の角質層の働きを正常化させ、水分量を増やす必要があります。
乾燥ニキビを予防するには、もちろん普段の保湿も大事ですが、お肌の水分がきちんと保たれ、皮脂膜が正常に作られるようにするために、お肌の角質層の働きを正常に機能させる必要があります。保湿したいからといって、クリームなどの油分をくりかえしつけていると、逆に皮脂膜をつくる力を弱めてしまう可能性もあるのです。
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角質層の働きを正常化させる方法は
・肌の血行を促進する
・食事の栄養バランスを整える
■（♡）血行促進マッサージ
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血行促進は肌の機能を活性化させます。
マッサージ方は簡単♪
親指以外の4本の指で、前後に軽く揺らしながら生え際を揉んでいくだけです！
お風呂で髪を洗う際に取り入れてみてください。
もっと簡単な方法として、炭酸水での洗顔もおすすめ！
炭酸ガスが血液循環を良くする作用があるのです！
「え？あのシュワシュワの炭酸水を顔に？？」
と思われるかもしれませんが、そうです。本当に顔にシュワシュワさせます。
炭酸水で洗顔することにより、その程よい刺激で顔の血行は促進されます！
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■（♡）食事のバランス
バランスの良い食事が大事とよく言われるけれど、バランスがいいって一体どういうこと？
食事のバランスを考える際に気をつけてほしいのは、米・小麦などの穀類が40％、野菜類が40％、肉や魚・乳製品などが20％の割合を意識すること！
3食この比率を意識しながら摂取することで自然と栄養バランスが保たれます。
バランスの良い食事とは、米・小麦・大豆などの穀類が40%、野菜類が40%、肉や魚・乳製品などが20%の割合で摂取する事です。この比率を崩し、肉ばかりの食生活・野菜中心のダイエットなどをしていると、肌を乾燥させてしまう原因となるのです。
大人は大人のケアをしてあげて♡
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10代の頃のままのケアでは美肌は保たれません。
大人は大人のケアで肌をお手入れしましょう！
表面的なケアだけでなく、生活リズムや食事など内面からの意識で綺麗になりましょう♡
