【美容／モデルプレス】普段から何気なく飲んでいるコーヒーには実はすごい美容効果があるのをご存知ですか？今回はそのすごい美容効果がどんなものかオススメの飲み方などいろいろとご紹介していきます。

コーヒーを飲んで美白になろう！

コーヒーにはポリフェノールが豊富なのをご存知でしょうか？

ポリフェノールの代表といったイメージのある赤ワインよりもその含有量は多いそうで、日本人はポリフェノールの摂取の半分をコーヒーによって摂取しているとも言われています。

このポリフェノールは紫外線の影響による活性酸素の活動を防ぐ働きをし、メラニン色素を作るのを予防する嬉しい働きが。

毎日コーヒーを2杯飲む人は、飲んでいない人と比べてシミがとても少ないという報告もあります。

他にもカフェインは血管の拡張を助長する作用があると言われ、その働きにより血流の増加が得られます。

これによって代謝促進が見込まれるのでお肌が美しくとなるというわけなのです。

コーヒーを飲んでダイエットをしよう！

女性の永遠のテーマといったらダイエットではないでしょうか？

そのダイエットもコーヒーは助けてくれる働きがあります。

コーヒーに含んでいるカフェインにはリパーゼと呼ばれる脂肪を分解してくれる酵素を活性化してくれる作用があるのです。

さらに脂肪分解の促進をしてくれるクロロゲン酸も含まれているので、カフェインと相乗効果で痩せやすい身体を作ってくれるというわけなのです。

さらに「コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる。」という人も多いように、利尿効果も高い飲み物なので余分な水分や老廃物を外へ出してくれる働きがあります。

むくみの予防にもつながり、スッキリボディのお手伝いもしてくれるのです。

これらの働きを効果的にしたい場合は運動する30分ほど前にコーヒーを飲むと効果的な働きをしてくれますよ。

コーヒーには他にも運動能力を高め、呼吸系の働きにも効果があるとされているので、運動前には適した飲み物というわけなんですね。

でもコーヒーを飲むときには砂糖は無しのブラックで！

砂糖はティースプーン1杯であっても20キロカロリーになってしまうので、ダイエット向きでは無くなってしまうため注意が必要になります。

コーヒーの上手な飲み方とは？

できればドリップコーヒーがオススメ。

ドリップコーヒーの方がインスタントコーヒーよりポリフェノールやカフェインの含有量が多く、美容効果を求めるならやはりドリップコーヒーが◎。

インスタントコーヒーより手間がかかってしまうドリップコーヒーですが、こういった“ひと手間”が実はポイントで、満足感を与えてくれることにより、脳のアンチエイジングとしていいんですよ。

ポリフェノールというのは残念ながら熱に弱いという性質をもっています。

さらに時間が経つにつれて減ってしまうというとってもデリケートなもの。

ということで、ドリップする際のお湯は熱湯をさけ、80度ぐらいの少し冷ましたお湯でいれていきましょう。

できれば“豆”にもこだわりたいところ。

実は美容効果を得たい場合は深煎りよりも浅煎りの方が高い効果になるので、購入の際はチェックしてみてください。

さらに“挽きたて”がやはりポリフェノールが豊富。

できれば飲む前に豆を挽くのが一番いいのですが、さすがに難しいですよね。

そういう場合はお店で挽いてもらい、早めに飲み切るようにしていきます。

コーヒーの脂肪燃焼や抗酸化の効果は5時間未満でなくなってしまいます。

効果を持続させるには3～4時間ごとのタイミングで1杯ずつを目安に飲むようにしてくださいね。

ということは、食事ごとにコーヒーを飲み、午後の休憩の時に飲むといいということになりますね。

コーヒーを飲むと睡眠に影響が出やすい人は特に、17時以降にカフェイン入りの飲み物を飲むことは控えるようにしましょう。

いかがでしたか？

コーヒーを積極的に摂取して、綺麗になりましょう。（ビューティーガール）