最近、肌のハリがなくなったような…気づいた日から始めたい大人のたるみケア

なんだか肌が変わった？

顔のたるみの原因とは？

■肌の弾力の低下

赤ちゃんの肌にハリがあり、瑞々しいのは、真皮層にコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が多いからです。
40代になると、ヒアルロン酸は、赤ちゃんの真皮のヒアルロン酸量の約半分程度になってしまいます。

出典： www.skincare-univ.com

■表情筋が衰える

表情筋は、皮膚を支える働きを持っているため、衰えると皮膚はダランとたるんでしまいます。また、表情筋があまり使われていないと、顔に脂肪がつきやすくなる原因にもなるのです。

出典： hadalove.jp

■姿勢の悪さ

顔の筋肉は、首の後ろから背中に広がる筋肉、僧帽筋と繋がっていて、この僧帽筋が顔の皮膚と筋肉を引っ張り上げています。
この僧帽筋が固くなって顎が前に突き出る状態（つまり猫背）になると、顔が体の上にのっていない状態となり、お顔の筋肉がリフトアップできず、たるみが起こります。

出典： www.transderma.jp

たるみケアを始めましょう♡

■スキンケアでしっとりした肌に

年齢と共に肌のヒアルロン酸が減ってしまうのはしょうがないこと。
なので、しっかりスキンケアで肌をケアしてあげることが大切です。

乾燥も肌へのダメージになりたるみの原因になります。
これから、乾燥しやすくなるので、しっかり乾燥対策をしましょう。

■紫外線予防をしっかり

紫外線のダメージを浴びてしまうのは夏だけではありません。
紫外線はたるみの原因になります。
なので、夏以外もしっかり紫外線対策をしましょう。

紫外線、特にUVAは真皮層にまで届き、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す「繊維芽細胞」という細胞にダメージを与えます。

出典： www.skincare-univ.com

■表情筋を鍛えて

簡単なエクササイズをたくさん紹介しています。
動画を見ながら、一緒にやってみましょう。

特に頬のたるみを撃退できる表情筋トレーニングを紹介しています。
特別な道具も要らないので、今日からできちゃいますね。

笑顔が素敵になりたい人必見の表情筋エクササイズ。
マッサージから、表情筋のエクササイズまで紹介しています。

■たるみに効く食材を食べて

肌にうるおいを与えてくれる食事を食べる事で
体の中からもしっかりたるみケアができます。

たるみケアには、ビタミンC・鉄分・タンパク質が効果的です。
意識して食べるようにしましょう。

■ビタミンC
アセロラ、乾燥パセリ、煎茶、グアバ、海苔、トマピー、赤ピーマン、生キャベツ
■鉄分
乾燥バジル、乾燥タイム、乾燥のり、干しひじき、乾燥セージ、乾燥岩のり、あさりの水煮、乾燥きくらげ
■タンパク質
ゼラチン、卵白、カゼイン、ふかひれ、大豆、鰹節、削り節、畳いわし、サバ節、干しだら

出典： www.skincare-univ.com

今日からたるみケア、始めます。