お肌の曲がり角、感じてます。
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お肌の曲がり角を感じるという20代後半から30代の女性たち。
そんな女性たちはニキビに悩んでいるのです。
大人のニキビと子供のニキビは原因もケアも異なります。
なので、大人だからこそのニキビケアが必要になります。
平均年齢26.4歳でいわゆる「お肌の曲がり角」を自覚することも判明。
そして乾燥しているのにニキビができるという“乾燥ニキビ”経験者は、女性の7割以上にも及ぶという結果になったことも明らかに。
出典： lbr-japan.com
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大人のニキビは”乾燥ニキビ”だと言われています。
年齢につれ肌の皮脂も潤いも低下していってしまいより、乾燥を招きやすくなっているのです。
乾燥した肌は、ターンオーバーが乱れ、毛穴が詰まりやすくなりニキビの原因になってしまうのです。
大人の乾燥ニキビのためのケアをご紹介します。
バリア機能の低いお肌は潤いが逃げやすいのでさらに「乾燥」がすすんでしまって角質層のターンオーバーが乱れてしまい、古くなった角質が毛穴の出口に詰まって「乾燥ニキビ」ができると考えられています。
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スキンケアを見直して
■基礎化粧品はシンプルなものに
乾燥しているからと、いくつもの化粧品を使うのはNG。
乾燥している肌はとても敏感な状態です。
そんな敏感な肌に、いろんな化粧品を乗せても、ダメージになってしまうことも。
そのため、乾燥ニキビにはシンプルな化粧品を使いましょう。
乾燥が進んだ肌は、バリア機能が大きなダメージを受けており、化粧品の添加物などの影響を受けやすい状態です。
たくさんの化粧品を塗り重ねると、お肌に付着する美容成分や添加物の種類や量が増え、刺激になる可能性があります。
オルビス(ORBIS) 薬用クリアローション Mタイプ（しっとりタイプ） ボトル入り 180mL （化粧水） 9323
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毛穴の奥までしっかり浸透して、乾燥を防ぎ、ニキビケアにも効果的です。
無油分、無香料、無着色、界面活性剤不使用、弱酸性で安心して使えます。
オルビス(ORBIS) 薬用クリアモイスチャー Mタイプ（しっとりタイプ） ボトル入り 50g （保湿液） 9327
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肌にうるおいを与えて乾燥を防いでくれます。
こちらも無油分、無香料、無着色、界面活性剤不使用、アルコールフリー、弱酸性と安心して使えます。
■乾燥しているからとクリームべた塗りはNG
乾燥しているからとクリームをたくさん重ねて付ける方も多いかもしれませんが、これは逆効果。
クリームを付け過ぎてしまうと、肌の角質層の働き弱めてしまうのです。
クリームは乾燥する時に、乾燥した部分だけに軽く付けるようにしましょう。
お肌の水分がきちんと保たれ、皮脂膜が正常に作られるようにするために、お肌の角質層の働きを正常に機能させる必要があります。保湿したいからといって、クリームなどの油分をくりかえしつけていると、逆に皮脂膜をつくる力を弱めてしまう可能性もあるのです。
洗顔を見直して
■洗う順番を意識して
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ニキビケアにあ洗顔がとっても大切です。
そして、乾燥ケアもとっても大事。
洗顔は汚れを落とすことができますが、乾燥の原因になることもあります。
洗顔をする際は、必要以上の乾燥を招かないために洗う順番を意識しましょう。
脂っぽいところを洗ってから、乾燥しやすいところに泡を乗せていきます。
・洗顔をするときは洗顔料をよく泡立てて、Tゾーン（額・鼻・アゴ）は指先で丁寧に洗い、Uゾーン（頬・口のまわり）、目元は泡をころがすようにして洗います。
・特にニキビ（吹き出物）部分は刺激により炎症を起こしますので、こすらないように気をつけます。
・洗顔時間を短く切り上げる（洗顔15秒、すすぎ20～30秒以内）のがポイントです。
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≪ FANCL ≫ ファンケル 洗顔パウダー II しっとり 50g （約30日分）
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パウダータイプですが、しっかり泡立って肌を優しく洗い上げます。
防腐剤・香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤を一切使ってないので安心。
■お湯の温度は「水に近いお湯」
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また、洗顔する時はお湯の温度にも要注意です。
お湯が熱いと、必要な皮脂まで流れてしまい乾燥しやすくなってしまいます。
水に近いお湯がベスト。
優しく洗ってあげましょう。
この時のお湯の温度は体温より少し低い程度が良いでしょう。
熱すぎるお湯を使うと肌が乾燥しやすい状態になるので注意しましょう。
■朝の洗顔は水だけにするのも◎
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洗顔は乾燥を招いてしまうので、朝の洗顔を洗顔料を使わずぬるめのお湯だけで洗ってもOK。
寝ているだけなので、洗顔料を使わなくてもしっかり汚れを落とすことができます。
過剰なスキンケアで肌が乾燥してしまっているので、一度、「朝は水だけで洗顔する」などの消極的なスキンケアに切り替える必要があります。
出典： nikibi-bye.net
食生活を見直して
■オメガ3系脂肪酸
乾燥を防ぐ食材を食べることで、外からだけでなく、体の中からもケアをすることができます。
魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸は肌を若々しく保ち、うるおいをキープしてくれます。
また、お肉よりもカロリーが低いのでダイエットにもおすすめです。
イワシ・サバ・サンマ・アジなど青魚に多く含まれるオイルです。
血液をサラサラにしてくれ、若々しさを保つ働きがあります。
《イワシの梅シソ焼き》
イワシに梅シソの酸味と香りがベストマッチ。さっぱりした味わいでご飯にもぴったり。
【材料】
・イワシ 10～12尾
・梅干し 4個
・酒 大さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・ しょうゆ 大さじ1/2
・大葉 5～6枚
《サバのピリ辛揚げ》
サバをピリ辛に味付けして、サクッと揚げた一品。サバの身はふんわりしていて、ピリ辛の味付けがご飯を進ませます。
【材料】
・サバ（3枚おろし） 1尾分
・酒 大さじ1
・砂糖 小さじ2
・しょうゆ 大さじ2
・豆板醤 小さじ1
・片栗粉 大さじ2～3
・セロリ 1/2本
・大根 5cm
・揚げ油 適量
■セラミド
セラミドは肌の角質の水分を保ってくれる効果があります。
なので、食事でセラミドを摂ることで、乾燥肌予防にも繋がります。
大豆、生芋こんにゃく、小麦、ヨーグルト、ほうれん草など
これらにはセラミドが含まれ、角質層の水分を保持してくれる効果があります。
《大豆とヒジキの炊き込みご飯》
ほっこり優しい味わいの炊き込みご飯は寒い冬にぴったり。生姜も入ってホカホカ体が温まります。おにぎりにしても◎
【材料】
・お米 2合
・ショウガ 1/2片
・ニンジン 1/8本
・芽ヒジキ 5g
・大豆（炒り） 40g
・薄口しょうゆ 小さじ2
・みりん 小さじ2
・塩 少々
・だし汁
《ホウレン草入りだし巻き卵》
色鮮やかなほうれん草入りのだし巻き卵。朝ごはんにも、お弁当にもぴったりな一品です。
【材料】
・卵 2～3個
・ホウレン草 1/4束
・サラダ油 適量
・だし汁 大さじ1
・酒 小さじ1.5
・砂糖 小さじ1.5
・塩 小さじ1/4
大人だから始めるケアもある。
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10代と20代ではスキンケアも、ニキビケアも異なります。
なので、大人だからこそのニキビケアを始めてください。
