【バスト／モデルプレス】女性なら誰でも美しいバストになりたいと思うものですよね。理想はぷるんっと上を向いた美しいバスト。しかし、日頃の悪習慣が原因で美バストから遠ざけているのです。今回は、美バストを遠ざけている悪習慣と、ぷるんっと上向き美バストの作り方についてご紹介します。

美バストから遠ざけている？！悪習慣を見直そう

美バストから遠ざけてしまっている悪習慣は、姿勢の悪さがにあります。

姿勢は、日頃から心がけておかないとバストは垂れ下がってしまったり、バストサイズがダウンしてしまう…なんてことも。

姿勢が悪いと身体の筋肉をうまく活動させることが難しく、筋肉が衰え、バスト全体が下がってしまいます。

まずは姿勢を正すことを意識して生活を心がけてみてください。

自分に合った下着を付ける

美しい上向き美バストを作る方法としては、自分に合ったサイズの下着を着用すること。

自分に合ったものを付けないと、カタチが崩れてしまったり、ひどいときには胸のサイズが小さくなってしまうなんてことも。

これは、バストの脂肪が背中へ流れてしまったり、トップの位置が低くなり小さく見えたり、アンダーがきついと血行が悪くなり、胸が育たないなどの原因になってしまうから。

おススメなのは、定期的に下着屋さんに行ってバストサイズを計ってもらうこと。

これをすることで、今の自分の下着が合っているものかが分かるという事もありますが、自分の健康にもよく、スタイルもスッキリキレイに見えるサイズはどれなのかしっかり知ることができます。

無理な食事制限はしないこと

女性は少し体重が増えただけで「ダイエットしなければ！」と無理な食事制限をしてしまいがち。

無理な食事制限をしてしまうと、摂取した食べ物の栄養分が体内へしっかり吸収されず、バストのハリがなくなりぷるんっと上向きなバストを作れなくなります。

ちなみに、バストにおススメな食べ物だと女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が入っている大豆食品。

または、胸を大きくするための土台となる栄養素、カルシウムやタンパク質が豊富に含まれている牛乳やチーズ、ヨーグルトといった乳製品を摂取するようにしてみてください。

やはり、まず大切なことは、バランスよく食べること。極端な制限をすることは控えて、バランスをしっかり考えるようにしましょう。

激しい運動に注意

激しい運動は気を付けなければバストの崩れの原因になってしまうことも。

バストには「クーパー靭帯」と呼ばれる繊維の束があります。激しい運動をしてしまうことによりバストが大きく揺れてしまい、バストを支えているクーパー靭帯が切れてしまうんです。

その結果、バストが垂れ下がってしまうのです。

また、1度切れてしまったクーパー靭帯は修復することができないので、激しい運動をする際にはしっかりと胸の揺れを抑えることができるスポーツブラやサポーターなどを着用しましょう。

また、このクーパー靭帯を鍛えるという方法もあります。

1：両手の平を合わせて、肘を張ります。

2： 手首に力を入れて10秒キープします。この時、胸の大胸筋を意識しましょう。

この体操を時間が空いたときにやっておくとクーパー靭帯を鍛えられ、理想のぷるんっとした上向きバストを作ることができますよ。

いかがでしたか？

ぷるんっとした上向きバストを作るためにも日頃の生活に気を付けて過ごしてみてくださいね。（ビューティーガール）