その日のうちに解消してほっそり体。
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夕方になると、なんだか体が重いなんてことはありませんか？靴も少しきついし、ふくらはぎもカチカチでパンパンになってたりって方も多いですよね。
放っておくと、むくんだままの体型がキープされてしまいます。
その日のうちにお風呂でむくみ対策してみませんか。
むくみはこうして作られる…
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むくみ（浮腫）は血液中の水分が
全身や部分的に留まってしまうことから
なってしまいます。
1日同じ姿勢が長時間続いてしまったり、運動不足、疲労や不規則な生活習慣が原因。
代謝を良くして、老廃物を溜め込まずサラサラっと血液を循環させることがポイント。
お風呂でできるむくみ対策
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体をゆっくり中から温めて、代謝を良くしましょう。
習慣化させることが大切です！
熱すぎる温度では芯から温まらないので要注意です。
顔のむくみには、お湯やレンジで温めたタオルで数十秒間顔を覆ったあと、口を大きく開けたり、思い切り目を見開いたりを繰り返す顔面運動を行うと良いでしょう。脚は、全体を優しくマッサージしてみましょう。
■1・顔や目元を温めて冷やす
蒸しタオルであっためて、冷水で冷やすを繰り返し顔や目元に当てると、むくみが取れてすっきり小顔になっちゃいます♡
■2・大きく口を開ける
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めいいっぱい口を大きく開けて、「あ・い・う・え・お」とゆっくり動かす。
リンパの流れを良くしてむくみを解消しましょ。
「あいうえお」は、いずれも口の開き方がまったく違いますので、
非常に良い刺激を口輪筋にえることができます。
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■3・太ももマッサージ
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太ももは手強い箇所なので、手をグーにしてリンパの流れを良くしてあげます。
放っておくとセルライトになってしまいます！
お風呂につかりながら、太もも内側の膝あたりから付け根までを
脚に沿って「グー」にしたまま押し流します。
リンパの流れが良くなると老廃物が流れて、むくみを解消できます。
■4・ふくらはぎマッサージ
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お風呂の中で
足首を後ろから掴んで、そのまま膝後ろまで
絞るように流していきます。
膝裏のくぼみを指でマッサージ。
カチカチふくらはぎを柔らかくしてあげましょ。
お湯の中なので重力がないので先ほども
書きましたがより血液などが上に
向かって流れやすくなっていますからね。
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■5・お腹をつまんでマッサージ
実はむくみでぽっこりお腹になっているかもしれません。。。
セルライトに変わる前に、リンパを流れを良くして老廃物を流しましょう。
やり方は手をUの時にしてつまんでほぐしてあげる、と簡単です。
お風呂に浸かったら「流す」を習慣化できると良いですね！
温活でむくみ対策
温熱作用と発汗作用があるものがおすすめ。
体を芯からあたためる事により、代謝がよくなりむくみ対策になります。
■おすすめの入浴剤
Kneipp（クナイプ）のバスソルト
グレープフルーツの香りでリッラクスしながら、血行やリンパの流れを促進できると言う
癒し＆美容のアイテムです♡
epsom salt（エプソムソルト）
見た目が塩っぽいので名前に「ソルト」とはいってる、
少しおもしろい名前の塩分が入ってない入浴剤。
体内の余分な水分をだして、代謝をあげてくれるという「むくみ対策」にはぴったりなアイテムですね。
体をあっためて、むくみ知らずに！
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むくみを解消するためにはどうしても体改善が必要不可欠。
お風呂であっためて老廃物そ除去。そして、よけいな水分は溜めこまず内側から美BODYになっちゃいましょう。
