つらい肩こりとはもうサヨナラ。解消のヒントは鞄の持ちかたにありました

とにかく肩が重くてつらい…。
美容室で肩をマッサージをしてもらったら「相当こってますね～」と言われるのが当たり前。
そんな肩こりに悩むMERY読者の皆さん、朗報です♡
日常の中のある習慣を変えるだけで肩こり解消が期待できるんです。

ある日常の習慣とは、「鞄の持ちかた」です。
ショルダーバッグでも、リュックでもそれぞれ持ちかたを工夫するだけで、肩にかかる負担を減らすことができるんです。
この記事では、鞄の持ちかたのほかにも肩への負担を減らす方法や肩こり解消ストレッチも紹介していきますよ。
さぁ、これでつらい肩こりともおさらばです♡

持ちかたを変える前にそもそもの鞄の持ちかたと肩こりの関係性について考えてみようと思います。
ショルダーバッグを片方の肩だけにかけると体が左右のバランスを取ろうとします。
そうすると、無意識のうちに肩周りの筋肉に負担がかかり肩こりへと繋がってしまうんです。

鞄の持ちかたと肩こりの関係性をおさえたらいよいよ鞄の持ちかたを変えてみましょう。
どれも少し意識を変えれるだけでOKなものばかりです。
毎日意識を積み重ねることが重要です！

ショルダーバッグなどを持つときに、同じ方の肩にばかりかけているということはないですか？
人は持ちやすい方で荷物を持ってしまうもの。
しっかり意識しないと、気が付いたら片方の肩だけに負担をかけてしまっているかもしれません。
肩こりだけでなく、体の歪みの原因にもなってしまうので注意が必要です。
普段から鞄をかける割合が左右均等になるように心がけていきましょう。

この画像のように肘を曲げて鞄をもつクセがある方は要注意です。
この持ちかたは腕や肩に負担をかけてしまいます。
肘から先を内側に少し回してあげると肩と肘が安定して負担を減らすことができます。

肩こり解消に良いとされているのはリュックです。
左右の肩に重みがかかるのでショルダーバッグのように片方だけに負担がかかる心配がありません。

しかし、リュックにしたから安心というわけではありません。
肩ひもの長さが左右で異なっていたり肩ひもが長すぎると肩への負担が増えてしまうので要注意！
背中とリュックの間に隙間ができないように心がけるのが◎

財布に化粧ポーチ、手帳やその他諸々…。
女子の鞄の中身はなにかとパンパンになりがちですよね。
しかし、重い鞄を持ち歩くことは肩への負担を増加させてしまいます。

鞄の持ちかたを意識するのに加えてストレッチもしたら、肩こり解消はもうすぐそこ！
今回は、お家で簡単にできる肩こり解消ストレッチをご紹介します。

まずは両手を組んで頭の上で伸ばします。
この時、顎は引いて背中を伸ばすことを意識してくださいね。

続いて、両手を組んだまま頭の後ろに引き寄せます。
この動きを10回以上繰り返すだけで肩や首回りの筋肉をほぐすことができますよ。

日々の鞄の持ちかたを意識し続けていたら、きっと肩こり解消がされていくはずです♡
毎日、意識を積み重ねてつらい肩こりとはもうサヨナラ！