辛い満員電車
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嗚呼、憂鬱な満員電車。
ギュウギュウだし香水強めな女性もいるし、
停車するたびに人の流れが激しすぎて
押しくらまんじゅう状態です。
▷せめてイライラしませんように＊
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通勤・通学まで、
片道電車1時間かかるとしたら
（1✕2）✕5（日間）で
1週間に10時間も電車に乗ってるのです。
そんな長い時間も苦痛を感じていたら
ストレスだって溜まってしまいますよね。
そこで毎日のつら〜い満員電車を
少しでも快適な時間になるように
4つのご提案させていただきます♡
♡：人間観察
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ギュウギュウすぎる満員電車、
ふと周りの人を観察してみると、
不思議な行動をしている人から
見習いたいと思う行動をする人まで。
電車ってある意味社会の縮図かも。
電車で一緒になった人を観察して
反面教師にしたりお手本にしたりしましょ◎
■ある人は反面教師に
「香水キツすぎ！」
「なんで割り込むの？」
「電車の中で頭をボリボリかかないで！（怒）」
「混んでるイライラを人にぶつけないで！」
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満員電車だと人と人の距離が近いし、
どうせもう会わない人だから…って
人の態度も傲慢で無礼になりがちで、
イライラさせられることも多いかも。
不快な行動する人に対してイライラするだけでなく
「自分はこうならないように気をつけよう」と
学んで自分の態度を改めることも大事です。
■ある人はお手本に
「あのヤンキー、
さりげなくおばあちゃんに席譲った！」
「あのお姉さんの着こなし方素敵♡！」
「あのサラリーマン、花束持ってる。
家族に持ち帰るのかなあ♡」
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イライラすることの他に、
電車で見かけた1人1人の行動に
ホッとすることもあるはずです◎
車内で見かけた小さな親切、
お洒落さんの着こなし術など、
人間観察で見習うことはたくさんありますよ。
■電車で見つけたほっこりするお話
■電車で見かけたお洒落さんのアイテムを参考に♡
￥5,184
派手なピアスってなかなか手が出せなかったけれど、電車に目の前にいた女性の大きなハートのピアスが可愛かったのです。大きめだけどシンプルなデザインの物をマネしてみましょう♡
アクア・アクア オーガニックデュオシャドー 02ピーチブラウン
￥2,160
カラーメイクがとっても似合っている女性を見かけて、私もやってみたいと思ったのです。まずは取り入れやすいピンクから試してみましょう♡ピーチブラウンのアイシャドウ。
♡：ストレッチ
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混雑してて座れないで立っている、
それだけでカロリー消費しているんです。
一般的に電車で座るのと立っているのでは
消費カロリーが約2倍も違うそう。
混雑した窮屈した電車だと
よりカロリー消費も期待できるそうです。
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座れないのは残念だけど
2倍もカロリーが消費されるなら♡
という逆転の発想をもてば
なんだか立っているだけで得した気分に！
体重60kgの人の場合は、
60×1＝60kcal （30分あたり）
ということになります。
ただし文献によっては2～3割程度多く計算しているので、混み具合によっては2割3割増しくらいになる可能性はあります。
逆に座っていた場合はこの半分程度になるので、通学・通勤でできるだけカロリーを消費したい人は、座りたい人に席を譲りましょう。
出典： www.know-dt.com
■太ももストレッチ
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プラスαで車内でできる
簡単なストレッチをしてみませんか？
気がついたときに
つま先立ちをしてお尻をキュッと締めるだけで
太もものエクササイズになりますよ♡
キレイな女性がやってること☆@kireinajoshi
日常にできる美肌エクササイズ朝、目覚めた時に軽くストレッチ信号待ちや電車内では、つまさき立ちでお尻をギュッと引き締めてオフィスではイスに腰かけたまま両足を軽く浮かせて5～10秒間キープすると太もものシェイプアップになる
2016-10-25
■二の腕ストレッチ
つり革に掴まることが出来たらあなたはラッキー♡
つり革を使った
二の腕に効くストレッチを
行ってみましょう♭
①まずは握力強化も含めてつり革を外側から握り自分の方に引き寄せるような感じで引きます。
②そして二の腕にプルプルを感じる程度まで引き10秒間止めます。
③このやり方を5セットするのが理想です。
しかし、最初からは5セットは無理と思うのであれば自分のペースに合わせて行いましょう。
♡：本を読む
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電車の中って娯楽が限られているから、
自分の時間を確保するのにうってつけの時間。
自分の見識を広めることのできる
読書タイムにしましょう♭
■邪魔にならない文庫本
電車の中で読むなら、
手のひらサイズで無理なく読める
文庫本が圧倒的にオススメです。
かさばらないため荷物にならないし、
値段も1000円以内で手に入りやすいです。
■あらゆるジャンルを開拓だっ
￥603
大ヒット映画「君の名は。」の小説です。映画を観た人もそうでない人も小説を読んで流行りに乗ってみてください。切なくて心温まる時空を超えたラブストーリー。
￥594
学生の頃、読書感想文などで読んだことがある人も多いのでは？引っ込み思案の主人公がひょんなことから入部した吹奏楽部で全国大会を目指します。それぞれがどういう思いで中学生という多感な時期に吹奏楽に打ち込んでいるのか、登場人物に自分を重ねながら思わず感情移入してしまう青春ストーリー。
￥680
表向きの時効制度に隠されたタイムラグを使って犯人を追い詰める刑事を描いた推理小説です。この作品の大きな特徴は事件そのもの以外も警察内、犯人の葛藤が細やかに描かれていることでしょう。短編集なのに綿密な構成と高い完成度に驚かされること間違いなし◎筆者が胸を張ってオススメする短編集。
■スマホde名作
文庫本を持ち歩かずに
名作がスマホで読めるんです。
「青空文庫」というアプリは
著作権が切れた文学作品や
著作権者が掲載許可を出した作品を
無料で公開しています。
著名な文豪の作品を
スマホでサクサク読むべし！
♡：電車の中での必需品を
■マスク
電車は人が密集する場所です！
当然トラブルの元になります。
マスクは風邪などの感染症予防、
車内の不快な匂い対策にもなります。
■イヤホン
自分の世界に没頭するならBGMは必須！
お気に入りのイヤホンで
電車の中だってリラックス空間に。
満員電車も怖くない♡
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ただ辛いだけだった満員電車が
有意義な時間を過ごす場所に変わりますように♡
