【ダイエット／モデルプレス】全然痩せない…。食事を減らしたり運動をしているのに脂肪が落ちないと嘆いている人のために、「ダイエット中、摂ってはいけない飲み物」を5つ挙げました。なかなか体重が減らなくなってしまった停滞期の方にもおすすめです。

クリーム入りコーヒー

コーヒーに砂糖やクリームを入れて飲むことでカロリーが一気にアップします。

もし飲むのならブラック、もしくははちみつを少し入れた微糖のコーヒーにしてください。

特に市販のコーヒーにはたくさんの砂糖やクリームが入っている場合があります。毎日甘いコーヒーを何本も飲んでいる人は要注意です。

砂糖たっぷりのジュース

ジュースには大概のものに砂糖が入っています。

ダイエット中に飲むことで糖分を摂りすぎてしまい、ダイエットの効果が出ないことも。

もしどうしても飲みたいのなら果物を使い、自分でミキサーで作ると自然な果糖が摂れるので良いです。

それでも1日に何回も飲むのではなく、朝や昼だけ代謝が良い時間内に1～2杯など目安を決めておきましょう。

また炭酸飲料にもたくさんの糖分が含まれています。

砂糖は空腹時に摂ることで血糖値が急激に上昇してしまい、太りやすくなる原因となるので気を付けたいですね。

氷たっぷりのコールドドリンク

喉が渇いた時などはどうしても温かい飲み物より冷たい飲み物が欲しくなります。

けれど、氷がたっぷり入った飲み物を飲んでいることで胃腸の働きが弱くなり、代謝が落ちる原因にもなるのです。

脂肪燃焼を狙いたいダイエット女子にはコールドドリンクは天敵かもしれません。

常温かもしくはホットドリンクが理想的。特にしょうが入りのドリンクは温かい状態で頂くと体がポカポカ温まり、代謝が良くなる働きがあります。

今からの季節、ぜひ摂取したいですね。

カロリーゼロの飲み物

コンビニやスーパーなどでカロリーゼロやカロリーオフの飲み物を見ると買ってしまうダイエッターは多いのではないでしょうか。

しかし、カロリーゼロなどと書いているドリンクには多くの場合、甘味料が使われています。

人工甘味料というのは種類によって違いますが砂糖の200倍～600倍ほどの甘さがあります。

甘味料を摂取し続けているとインスリンの分泌量が増えてしまうため、肥満になりやすいという研究結果もあるほどです。

ビールやワインや日本酒など

アルコール飲料の中には糖質が多いものがあります。

ビールやワイン、日本酒などのお酒は飲んだ後に血糖値が上がりやすくなり太る傾向があるので気を付けなければいけません。

特にアルコールを飲む人は空腹の状態で摂取することが多いです。

空腹時に摂取することでより血糖値が上がりやすくなるため、枝豆やサラダなど血糖値の急激な上昇を抑えるおつまみを食べてから飲むようにしましょう。

飲む量も適度にすることが大切です。

いかがでしょうか。

飲んではいけないものを知っておくだけで痩せやすい体質になっていくはずです。ぜひ気に留めておいてくださいね。（ビューティーガール）