“ホッと一息”に隠されたキレイの秘密。上手なため息をついてすっきり効果を実感セヨ

ため息って幸せが逃げそう…

ため息はストレス解消！？意外なプラスの効果

ストレスを溜めると、アドレナリンなどの分泌が増えて身体が緊張状態になります。これにより血管が収縮し、血行が悪くなるのです。
血の巡りが悪くなることで、身体が冷え、新陳代謝を悪化させます。当然お肌のターンオーバーも乱れ、くすんでいきます。
もうひとつ、美容に対する大きな影響としては活性酸素（フリーラジカル）を発生させること。これは強力に細胞を酸化させ、身体を老化させる恐ろしい物質です。
またストレスは身体の免疫力を下げ、肌の炎症を引き起こし、肌トラブルの原因になるとも言われます。ホルモンバランスの乱れも引き起こします。

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■疲労回復

ため息は自然と多くの酸素を取り込むことができるので、内臓の動きが活発になり、血行が良くなります。また、新たな酸素を取り入れることにより、疲労の原因となる活性酸素を取り除いてくれるので、疲労回復にも効果を発揮します。

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■マイナス思考を防ぐ

マイナス思考の原因は人それぞれですが、ストレスを生み出し病気の原因にもなる認知の歪みの１０パターンのうちの１つにマイナス思考があるように、マイナス思考はストレスや病気の原因にもなります。

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■リラックス効果

自律神経は交感神経と副交感神経との2つに分類されます。
ため息をつき副交感神経が優位に働くと、リラックス効果が生まれます。

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正しいため息をついてスッキリ♡

■肩を引っ張られているつもりで鼻から吸う

吸う時は、鼻から吸います…
大地から水を吸い上げるように…
大空から雲を吸い込むように…
ありったけの空気を取り込むイメージで、ゆったりと吸いきる！
同時に、両肩をヒモで、つられて後ろ斜めに、引っ張り上げられるように、上げていく…

出典： ameblo.jp

■一気にため息をついて、息を吐ききる

息は、ちゃんと、最後まで吐ききるのが、ポイント！
これを、3回くらい繰り返してみてください！

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■プラスの言葉を思い浮かべて

ため息がつけたら、リラックスした気持ちでプラスの言葉を考えるようにします。
明るい気分を作り出して、リラックス効果を高めてください。
ため息を大きくつける場所に移動して行うといいですね◎。

この時、目を閉じるとより効果的です。その後に、プラス思考の言葉、「気持ち良い～！」や「幸せ～！」などを発すれば、ため息を気持ちよく味わうことができます。できれば、２～3回は繰り返し行いましょう。もちろん、無理に声を発しなくても、心の中でプラスの事を思うだけでもスッキリするはずです。

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思わず“ホッ”とため息が出るドリンクレシピ

■ギモーブ入りホットドリンク

■とろ～りホットゆずドリンク

リラックスには読書もおすすめ

ストレス解消効果が大いに期待できるとされているのが、読書。
読書をして、もっとスッキリ気分を味わってみるのもおススメです。

上手なため息で、ため込まない♡