【美容／モデルプレス】あなたは生理痛がありますか？その痛みは酷いですか？他の人以上に生理痛あるのは、あなたが不運な星の元に生まれてきたからではありません。実は毎月悩まされる生理痛の原因は、あなた日常的に行なっている習慣にあることが多いようです。そこで今回は、知らない内に生理の不快症状を悪化させてしまう習慣を紹介します。

コーヒーを飲む

生理痛の症状が酷い人は日常的にコーヒーを飲む人が多いようです。

コーヒーは気分がすっきりしたり、やる気にさせてくれますよね。しかも、一部ではダイエット効果やアンチエイジング効果もあると言われているので、飲みたくなる気持ちはわかります。

しかし、コーヒーには良い面ばかりではありません。

悪い点は、コーヒーを代謝する過程で大量のミネラルが奪われてしまうことです。

ミネラルが少なくなると、女性の体は女性ホルモンを適切に働かせることができなくなってしまいます。その結果、生理不順になったり、生理痛が酷くなったりするのです。

例えコーヒーを飲んでいても普段からミネラルいっぱいの海藻や野菜を食べていれば良いですが、そうでないならコーヒーは控えた方がいいですよ。

チョコレートを食べる

生理前後ってどうしてあんなにチョコレートが食べたくなるんだろう？と思ったことありませんか。

普段は食べたいと思わないのに、生理前後にチョコレートを食べたくなるという女性は意外と多くいます。

チョコレート以外にも、菓子パンや炭水化物が食べたくなるというケースもあります。

生理前に体が栄養を欲しているから、仕方ない！と思っているかも知れませんが、それは大きな間違いです。

生理前のチョコレート食べたい症候群は、体のミネラルが不足している！というサインなのです。

そんな時に、消化吸収の過程でミネラルを大量に消費する砂糖の入ったチョコレートや菓子パンを食べると体はますますミネラル不足になり、最終的には「ミネラルが足りないよ！」というサインすら出せなくなってしまいます。

生理前にチョコレートが食べたくなったら、デーツやイチジクなどのミネラル豊富なドライフルーツを食べましょう。

お酒を飲みすぎる

お酒は少量飲むことで健康に良いと言われています。しかし、度を過ぎて飲んでしまうと、内臓疲労やビタミン、ミネラルの不足の原因となります。

お酒を飲んでも深酒しなければ大丈夫！と思っていませんか？

お酒を代謝する能力は個人差はありますが、それでも、本人が思っているほど多くないと思って間違いありません。

ちょっと酔いがまわったかな、という感覚はすでに許容量を超えています。

お酒を飲むことは女性ホルモンとは直接関係はありませんが、体温を下げたり、自律神経を乱すため、結果的に女性ホルモンも悪影響を受けてしまうのです。

生理痛がある人は、ちょっとだけお酒を控えることをおすすめします。

睡眠不足

酷い生理痛の原因は、生理前後の行動だけで作られるのではなく、普段の生活にも問題があります。

例えば、睡眠不足は女性ホルモンを乱す最悪の習慣です。遅くても日付が変わる前までに眠るのがベスト。

いつも夜中1時、2時まで起きているという人や、早い時間に寝付けないという人は自律神経が乱れている可能性があります。この場合、寝る時間だけを直そうとしても難しいので、夕食とお風呂の時間を変えることで対処します。

夕食を夜7時までに終えるようにして、寝る前に30分以上の半身浴します。入浴後は、体を拭いて髪を乾かしたら、だらだらせずベッドに入りましょう。

睡眠不足は生理痛だけでなく、肥満や肌荒れ、バストの成長にも関わります。

早寝の習慣は綺麗の近道ですから、ぜひ身につけましょうね。

いかがでしたか？

これまで、生理痛は自分の体質だと思っていた人も、上記で紹介した項目に当てはまるものがあるなら、体質ではなく、生活習慣が原因でる可能性が濃厚です。

しかし、言い方を変えれば、これらの習慣を改善することで、生理痛は改善するのです。辛い生理痛に悩まなくなる日が来ると思うと希望が持てますよね。

ぜひ、毎日の生活を健康的にして、痛みのない生理期間を過ごしてくださいね。（ビューティーガール）