「ダイエットしたいんだけど、お酒がやめられなくて効果が現れない…」、そんな悩みを抱えているお酒好きな方は多いのではないでしょうか？
お酒自体にもカロリーはありますし、お酒を飲むとどうしても食欲が増してしまいます。また酔うと気分も良くなり、食欲を抑える理性が働かなくなるというデメリットもあります。
しかし、お酒好きな人が飲酒を我慢するとストレスが溜まり、途中でダイエットをしているのが馬鹿らしく思えて投げ出したり、ダイエット後のリバウンドが大きかったりと、逆効果になりがちです。
そこで、お酒好きの人のためのダイエット時の上手な飲み方を5つご紹介します。
■計画的に飲みましょう
飲酒する日数や量を、無理のない範囲で少なめに設定し、計画的に飲みましょう。
喉が渇いていると多い量を一気に飲んでしまいたくなるので、あらかじめ水やお茶を一杯飲んでおくと良いですよ。
■お酒を上手に選びましょう
カロリーの低いお酒を選ぶのもひとつの方法。具体的にはビールや日本酒などの醸造酒よりも、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒の方がカロリーが低いですよ。
ビールのような醸造酒にはアルコールの他、糖質も混ざっているのに対し、蒸留酒は純粋なアルコールのみ。
特にハイボールは、蒸留酒であるウイスキーに満腹感を与える炭酸を合わせたものなので、ダイエット時にはオススメです。
また最近は糖質ゼロのビールも多くありますので、ビールが飲みたい時はそういった低カロリーのものを選ぶと良いですね。
■おつまみに気を付けましょう
何も食べずに飲む事は、体に良くありません。ダイエット時は揚げ物を控え、低カロリーで高たんぱくな豆腐や枝豆、お刺身などをおつまみにしましょう。
豆腐や枝豆はビタミンB群も豊富。ビタミンB群はアルコールを分解するのに必要な栄養素であるため、特にオススメです。
野菜系のものを先に食べてお腹を満たし、物足りなくなったらナッツ系のおつまみを少しずつつ食べていくと良いですよ。
■シメの炭水化物は我慢しましょう
飲んだ後はラーメンや雑炊などの「シメ」を食べたくなってしまいますが、それだけは我慢して下さい。
就寝時間も近い食事の最後に、しっかりとした料理を食べたら太るのは当然です。
どうしても食べたい時はドラックストアなどで売っている低カロリーの寒天麺でしのぎましょう。
■飲み過ぎた翌日に調整しましょう
飲み過ぎた次の日は、食事の量を控えましょう。
サラダやスープなどを摂ることでカロリーをリセットすることができますし、飲み過ぎて痛めてしまった胃を休めることもできますよ。
今回はお酒好きな人でも上手にダイエットできる方法をご紹介しました。
もちろんダイエットをするなら適度な運動をするのも大切です。
しかしダイエットの一番の敵は「ストレス」。お酒でストレスが解消できるなら無理に我慢する必要はありませんよ。
ストレスを溜めずに豊かな気持ちでダイエットに臨みましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
