【ヘルス／モデルプレス】いつも周期的に来ている生理が遅れてきたら不安ですよね。生理は女性にとって健康のバロメーターとも言われています。しかし、10代、20代では生理が遅れることって、意外と珍しくないんです。その原因と対処法、そして、病院に行くべき目安などの紹介します。

生理のズレ、一週間は当たり前？

生理は1日、2日ずれることは、よくあることです。特に10代、20代のうちは突発的に1週間から10日くらい遅れることや、逆に1週間くらい早く来ることもあります。

1週間前後も生理時期がずれてしまうことがあると、不安に思ったり、びっくりしてしまいますよね。

でも、1回や2回の生理が1週間前後ずれても、その後、再び28日前後の周期的なリズムに戻ればそれほど気にしなくても大丈夫です。

ただし、1週間前後のずれが、2回に1回、もしくは毎回のように繰り返すようになったら、注意が必要。

その場合は、直近6ヶ月分（長ければ長いほどいいでしょう）生理周期のわかる記録を持って婦人科に相談に行きましょう。

生理の遅れは体のお疲れサイン！

若い内は生理が遅れることは珍しくありませんが、その原因の多くは心身の疲労やストレスによるものです。

学生時代だと、運動のしすぎ、睡眠不足が主な原因になりますし、働いている場合には睡眠不足と体の冷えが特に大きな要因になりがちです。

いずれにしても、生理が遅れるとき、体は栄養、休息（睡眠）、そして温まることを求めています。

なぜ温める必要があるかというと、心身の疲労やストレスは自律神経のうち、交感神経を優位にしがちで、この交感神経の働きすぎが冷えの原因になるからです。

そのため、半身浴でしっかりと体を温めたり、温かい飲み物を積極的に摂取したりして、体を内外から日常的に冷やさない習慣を身につけてくださいね。

生理遅れて生理痛が酷くなったら要注意！

ただし、突発的な生理の遅れであっても生理が遅れた時に普段よりも生理痛が酷くなるという人は、例え生理の遅れや生理不順が頻繁でなくとも一度病院で相談してみましょう。

このとき、症状によっては、生理の時だけでなく生理ではない時の状態を知る必要もあるので、生理について相談したいからと言って次の生理を待つのではなく、早めに相談に行きましょう。

順調な生理のために有効なこと

それほど頻繁ではないにしても生理が遅れるたり、早くなったりすることは、あまり好ましいことではありません。

もし生理の周期が乱れがち、あるいは遅れることがあると感じていたら、ぜひ次のことを試してください。

1. 毎日20分以上の半身浴をする
2. 肉を食べるは週1回にする
3. 乳製品を控える
4. コーヒー、お菓子、お酒などの嗜好品を控える
5. 週2日は30分以上の適度な運動をする
6. 毎日22時には就寝する、もしくは1日8時間の睡眠を心がける

30歳を過ぎたら定期的に婦人科で検査がおすすめ

どんなに健康的な生活をしていても、30歳を過ぎたら、婦人科で定期的な検査を受けることをおすすめします。

30歳というと、かなり早い段階と思うかも知れませんが、30歳になると女性ホルモンや生殖器に気がつかないうちにトラブルが発生していることがあります。

しかし、定期的に検診を受けていると、早期に体の不調を発見できるので、短い治療期間で治る可能性が高くなります。早め早めのケアがとても大切です。

いかがでしたか？

生理が遅れること、それ自体はそれほど珍しくありませんが、頻繁になったり、生理痛の程度が変わることは、好ましい状態ではありません。

日ごろから生理の周期や体の調子をきちんと把握し、異常を感じたら出来るだけ早めに婦人科を受診するようにしてくださいね。（ビューティーガール）