【ダイエット／モデルプレス】「ほっそりした身体を作るには運動が重要だということはわかっているけれど、運動が一番ネックなの！」と嫌気をさしていませんか？そこで今回は運動嫌いの痩せ女子が心がけている、ちょっとした習慣をご紹介。運動せずにダイエットしちゃいましょう。

食事は三食で終わらせる

運動嫌いの痩せ女子は、間食をあまりしないとか。確かに間食をすることで余計なカロリーを摂取してしまう上に、食べることがクセになってしまいますよね。

間食をとらないために朝・昼・夜の食事を、ゆっくり時間をかけて食べているようです。

人間は、食事をしはじめてからおよそ20分前後で満腹と感じるようになるとか。

また、単品ではなくメイン・汁物・サラダといった複数のものを一緒に食べるようにしましょう。

食べる種類が多くなることで、自然とゆっくり食事できるようになり、脳が満足しやすくなりますよ。

ただし30分以上かかってしまうと、今度は胃にスペースが空いてしまい、ダラダラ食べてしまうので注意が必要です。

ストレスを溜め込まない

運動嫌いの痩せ女子は、ストレスが溜まるとすぐに発散するようにしているとか。

確かにストレスはニセの食欲を生み出し、ドカ食いを招きやすくしてしまいます。

ストレスを感じたらたっぷり寝る、読書をするなど食べること以外でストレスを発散するようにしてくださいね。

水を飲む習慣をつける

突然ですが、毎日どれくらいのお水を摂取していますか？

500ml以下の人は要注意。身体の巡りが悪く、むくみやすい身体になりやすくなってしまいます。

運動嫌いの痩せ女子はむくまない身体を作るために、常日頃から水分摂取を心がけるようにしています。

むくみを予防するためにも、日頃から水分を積極的に摂取していきましょう。

1に必要な水分量は800ml～1.5L程度。また、身体を冷やさないように常温や白湯の状態で飲むようにしたいですね。

食べる順番を意識する

何気ない食事にも、ダイエットに効果的な食べ方が隠されています。

痩せ女子の多くは、野菜から食べるようにしているようです。

食事をする際、先に野菜など食物繊維が含まれているものを先に食べることで、余分な栄養素の吸収を防ぐだけでなく、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

野菜を食べたあとは、豆腐・肉・魚などのたんぱく質を食べ、最後に米や麺などの炭水化物を食べるようにしてくださいね。

ちょっとだけ頑張る

運動嫌いの痩せ女子でも、ちょっとだけ頑張っていることがあるとか。

それは、日常生活のなかで動けるところは動くようにすること。

エスカレーターや階段、電車で立つか座るかといったちょっとした行動でも、身体には大きな変化に繋げることができますよ。

運動する時間を作りたくないからこそ、ちょっとした習慣で身体を動かしているんですね。

いかがでしたか？

今回は運動嫌いの痩せ女子がこっそりやっている日常習慣をご紹介しました。

ちょっとしたことでも、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、痩せ習慣を実践してみてくださいね。（ビューティーガール）