生理前の肌荒れに悩む女性たちへ。肌トラブルを徹底的に予防する3step

あ〜ぁ、また肌荒れだ（泣）

生理前の肌荒れに悩む女の子も多いはず。生理前のニキビを予防出来たら嬉しいですよね。
この記事では、生理前の肌トラブルを予防する3つの方法をご紹介します。

♡：食生活に気をつける

■おすすめのサプリメント

◆鉄分を摂る
生理前のイライラに悩む女性の多くに、隠れ貧血が見られ、鉄分を補うことによってイライラなどのPMS症状の改善が見られます。

出典： informationnow.xyz

水溶性の食物繊維は腸内で溶けて善玉菌の働きを活性化し腸内環境を整えてくれます。水溶性の食物繊維を多く含んでいる食品は主に海藻類とこんにゃく類です。

出典： josei-bigaku.jp

◆ビタミンＢ群を摂る
ビタミンＢ6の摂取は、PMS症状の改善に有効と言われています。ビタミンＢ6が、神経伝達物質セロトニンなどの働きをよくし、精神を安定させると考えられているからです。

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朝晩2粒ずつ飲むようにしていたら周期が安定し生理前のイライラも収まり、重かった生理痛もいつもより軽くて驚きました。もっと早くに知っていればよかったです！

出典： review.rakuten.co.jp

♡：十分な睡眠をとる

睡眠の取り方によって、肌の健康は大きく左右されます。特に、22～2時の肌の生まれ変わりが行われると言われている時間帯には、良質な睡眠を取る必要があります。その時間帯に体をしっかり休めることは、肌荒れ対策としておすすめです。

出典： hadalove.jp

■おすすめアイテム

●　美肌効果　
●　ホルモンバランスの調整効果
●　癒し・リラックス効果
バラの香りにはこのような効果があるといわれており、女性とは非常に相性がいい香りです。

出典： www.barbaraza.com

カモミールティーのココがすごい！
・ 安眠、リラックス、疲労回復に作用する
・ 風邪の初期症状や月経痛を緩和する

出典： www.riffle.jp

♡：スキンケアに気を使う

ニキビができてしまった場合でも、化粧水などでしっかり保湿するようにしてください。保湿ケアをしないと、お肌が乾燥しやすくなり、バリア機能も弱まってしまいます。

出典： www.skincare-univ.com

■おすすめパック

肌トラブルを回避♡

生理前の肌荒れを予防しましょ♡