つかれた気持ちじゃいられない、簡単にできる心のマッサージ法

しっかりと休んでいるはずなのに、なぜか疲れが取れない…その原因って何なんだろうと考えたことはありませんか？きっとその理由は心の疲れが取れていないです。けれど心の疲れは目に見えない分なかなか解消するのが難しいもの。そんな貴方におすすめの心のマッサージ方法をご紹介します。

「最近、心が疲れてない？」

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なんだか最近疲れ気味なんです。
しっかり寝ているはずだし、ご飯だってちゃんと食べてる、でもなんでだか、疲れが取れないんです。

この原因って何だろう？
そんな風に考えたことはありませんか？

もしかしたらそれは心の疲れが取れていないからかもしれません。

心のマッサージでリラックスして、疲れ知らずの心になりましょう。

心がつかれたままだとデメリットがいっぱい…

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しっかりと休んだつもりでも、心は疲れ切っている、そんなことありませんか？

心が疲れていると、体も疲れやすくなるだけでなく、免疫力が下がったり、肌が荒れてしまったりと、デメリットがたくさん…

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ストレスってため込んだままではいけないってことは分かっていても、なかなか解消することが出来ないものですよね。

そんな貴方におすすめの心のマッサージ方法をご紹介していきます。

：深呼吸をする

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深呼吸をするだけ？
なんて思うかもしれませんが、深呼吸にはうれしい効果がたくさんあるんです。

深呼吸という簡単な行動だけで。肉体的な疲労回復や、リラックス効果、快眠効果などが期待できるとういうから試してみるしかないですよね。

深呼吸により、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなります。
交感神経が、活動している時、ストレス、緊張している時に働いていますが、
副交感神経は、休息、体の修復をしている時、リラックスをしている時に働くのです。
深呼吸は、副交感神経の働きを強くすることで、
リラックスした状態へ切り替えしてくれる効果があるのです。

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合唱の練習などでおなじみの腹式呼吸は、自立神経を整え、リラックス効果が期待できるのでぜひ習得してくださいね。

：ゆったりとお風呂につかる

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忙しくってお風呂はシャワーだけ、という人も多いかもしれませんが、入浴から得られる効果は女性にとって嬉しいものばかり。

血行を促進してくれることによって、リラックス効果だけでなく、代謝アップや、美肌効果が期待できちゃいます。

さらに、入浴が身体にあたえる作用として
１、皮膚を清潔にする。
２、心身の疲労や緊張を除く。
３、血液やリンパの循環を促進する。
４、体内の働きが良くなって色々な臓器の機能を高める。
５、筋肉の緊張や痛みをやわらげる。
６、神経を落ち着かせる。

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■お気に入りの入浴剤でリラックスタイムを過ごしましょう

蓬香草湯

￥190

よもぎとハーブの香りが、心を落ち着かせてくれる入浴剤は、入浴後のしっとり肌にびっくりしますよ。

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KNEIPP / バスボム

バスソルトレモングラス＆レモンバームの香り

￥2,400

フレッシュなシトラスハーブの香りは疲労回復の効果を期待することのできるすっきりとした香りです。

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：思いっきり笑う

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疲れていると笑う機会は減ってしまいますよね。
でも、笑うという事には免疫力アップに繋がると科学的にも証明されているというから驚きですよね。

また、普段から笑顔になろうと、面白いこと探しをするようになると自然とポジティブシンキングになることが出来るので、自然に笑顔になる機会も増えるはずですよ。

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。

出典： www.sawai.co.jp