時間を間違えれば効果は半減。美容効果を2倍にする”得するタイミング”４つ

いつでも良いってワケじゃないのよ

「乾燥にはオイルがいいらしい」

乾燥が気になる季節、取り入れる人が多いオイル。
肌の乾燥を防ぎ、潤うと人気の美容法です。

しかし、オイルを取り入れるのはいつでもいいと思っていませんか？

≫オイルは【夜】がベスト！

オイルに紫外線を当てるのは良くないのです。
なので、オイルは夜のスキンケアに取り入れるのが正解◎

オイルに紫外線が当たると、酸化して色素沈着やくすみの原因になってしまいます。

肌に付けた美容オイルが、昼間の紫外線に当たることで油が酸化してしまい、肌のくすみや色素沈着を起こしてしまうことがあるのです。

出典： xn--eckl0r963nopyb.com

■夜、スキンケアの最後に1、2滴

オイルの正しい取り入れ方は、夜のスキンケアの最後に1、2滴肌になじませること。
これなら、ベタつかずしっとりした肌になれます。

その後、乾燥するようでしたら
乾燥する部分だけにオイルをプラスしてみて。

オイルを美容液の代わりとして使っている方も多いのですが、そうでない方でも、化粧水、乳液、美容液などの毎日のスキンケアの最後に、１、２滴のオイルを塗るだけで、肌にはバリアが張られたような状態になります。

出典： www.skincare-univ.com

▽まずはオイルを手に入れて

「肌荒れにはビタミンでしょ♡」

ニキビなど肌荒れが起きてしまったときに、
まずビタミンを摂るって人も多いのでは？

ビタミンと言われて、オレンジやレモンを思い浮かべる人は要注意です！

≫柑橘類は【夜】に食べて

朝、フルーツを食べる人も多いと思いますが
ビタミンを摂ろうと、柑橘系のフルーツを朝に食べると逆効果になることも。

ビタミンは紫外線を受けるとシミやそばかすの原因になります。
その効果は7時間持続すると言われているので、
柑橘系のフルーツは日が沈んだ夕方から食べるようにしましょう。

柑橘系フルーツにはソラレンと呼ばれる光毒性物質が含まれており、紫外線の感受性を高めてしまいます。朝、外出前に食べる柑橘系フルーツによってシミやそばかすができやすくなるのは、このソラレンが原因で、その働きは7時間も持続するといわれています。

出典： naturalhealthystandard.com

注意が必要なのは、柑橘系のフルーツだけではありません。
パセリやきゅうり、ブロッコリーも要注意です。

サラダを食べる際はよくチェックしてみてください。

ソラレンが含まれる食品として、グレープフルーツ、キウイ、レモン、オレンジなどのフルーツとパセリ、セロリ、きゅうり、しそ、三つ葉、ブロッコリーの茎部分、クロレラなどが上げられています。

出典： www.zackzack.jp

■日中は緑茶を飲んで

日中にビタミンを摂りたいのなら緑茶がおすすめ。
実は、緑茶にはビタミンがたっぷり含まれているんです。

また、緑茶なら毎日でも飲みやすいのが嬉しいですよね。
日中に飲み物を買うときはぜひ緑茶に。

緑茶もビタミンCが豊富なので、昼間等に意識して飲むと良いですよ。
緑茶を肌に塗ってビーチにいても、緑茶を塗った部分は日焼けしないと言う実験もされていました。

出典： oshiete.goo.ne.jp

▽賢くビタミンCを

「ヨーグルトで腸内環境を整えるの」

≫ヨーグルトは【夜】、なるべく【食後】に

ヨーグルトのベストタイミングは夜。
夜にヨーグルトを食べることで、寝ている間に腸内環境を整えてくれるんです。

なので、夜にヨーグルトを食べれば朝スッキリ！なんてことも♡
便秘の人にもおすすめです。

腸は寝ている間に消化吸収の活動を活発に行うので、夜にヨーグルトを食べることで、消化活動を助け、腸内環境を整えやすくする作用があります。

出典： www.skincare-univ.com

また、空腹時よりも食後の方がおすすめです。
空腹時は胃液を分泌しているので、乳酸菌が死んでしまうのです。

なので、食後に食べることをおすすめします。

乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いという特徴があり、食前、空腹時だと、せっかくの乳酸菌が胃酸や胆汁によって死滅させられてしまいます。
食後なら、胃酸が薄まっている状態なので、生きた乳酸菌を腸まで届けられる可能性が高くなるというわけです。

出典： www.thepuritans2013.com

■ホットヨーグルトで効果UP

ヨーグルトを人肌に温めて食べると、効果がUPするんだとか♡
しかし、熱しすぎると乳酸菌が死んでしまうので、人肌の温度がベストです。
熱しすぎに注意しながら、レンジで温めてみて。

＜作り方＞
材料をすべて耐熱容器に入れて、ラップをせずに電子レンジ（500～600W）で1分ほど、人肌程度に加熱します。加熱しすぎると、乳酸菌が熱で死んでしまいますので注意してください。

出典： dietcamp.me

▽こんなヨーグルトレシピも

「便秘だから納豆食べてるんだけど…」

便秘の人は腸内環境を整えるために納豆を食べる。って人は多いと思います。

朝食が和食派の人は、朝納豆を食べることが習慣になっているのでは？
また、納豆トーストも流行りましたよね。

その納豆もベストなタイミングがあるんです。

≫納豆は【夕飯】にプラスして

納豆もヨーグルト同様、夜に食べるのがおすすめ。
夜食べることで、寝ている間にしっかり腸内環境を整えることができます。

納豆に含まれる納豆菌、食物繊維には整腸作用があるので、便秘の改善や腸を若々しくするのに大変効果的です。夜に納豆を摂取することで翌朝にすっきりを感じることが出来ます。

出典： josei-bigaku.jp

■一日、1パックが目安

納豆が美容に良いからといっても、食べ過ぎはNG。
一日1パックまでにしましょう。

食べ過ぎるとホルモンバランスが崩れてしまい
肌荒れなどの恐れがあります。

納豆がいくらダイエットに良いからと言って食べ過ぎは厳禁。最高でも一日1パックまでにしましょう。

食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうということもありますが、ホルモンバランスを崩してしまう恐れもあるんです。

出典： josei-bigaku.jp

▽こんな納豆レシピいかが？

何事もタイミングが重要なの