下半身デブとはもうお別れ♡見た目痩せの鍵は「股関節」にありました

下半身デブとはお別れします。

～股関節と下半身の関係～

股関節には大きなリンパ節がありますが、ゆがみが生じると老廃物が溜まりやすくなります。そもそもリンパ管は非常に細いのでゆっくりとしか流れない構造になっています。周囲の筋肉が動くことによってリンパ液は押し流されていくのですが、筋肉への刺激が少ないとすぐに流れが滞り、下半身太りの原因となる、むくみや冷え、セルライトなどが引き起こされます。

出典： www.skincare-univ.com

～股関節の歪みチェック～

股関節の歪みがあると私生活でなんらかのサインが出ていることがあります。
自分の骨盤の歪みをセルフチェックしてみましょう。

思い当たる人は要注意！
・椅子に座るとつい足を組んでしまう。
・横座りをする。
・スカートが回ってファスナーの位置がずれる。
・靴のかかとの外側ばかりが減っている。
・ヒールをはくと膝を曲げて歩いてしまう。
・長時間立っていると腰が痛くなる。
・便秘がち。
・姿勢が悪いと言われる。
などなどいくつ当てはまりますか？

出典： dietsite.biz

～股関節ストレッチ～

股関節ストレッチで
下半身太りを撃退しましょう♡
美脚の理想は「5：3：2」。
見た目痩せにこだわって美脚を手に入れましょう。

【美脚の黄金比】
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2

出典： moteco-web.jp

身長に対する理想的な脚の周囲。単位は全て「cm」で計算しましょう。

太もも＝身長×0.3
ふくらはぎ＝身長×0.2
足首＝身長×0.12

例えば身長が
155cmの場合：太もも＝46.5cm、ふくらはぎ＝31cm、足首＝18.6cm
160cmの場合：太もも＝48cm、ふくらはぎ＝32cm、足首＝19.2cm
が理想的な数値ということになります。

出典： moteco-web.jp

■歪み改善

まずは簡単な「歪み改善ストレッチ」から♡
座ったまま出来るストレッチ方法なので
お家でテレビを見ながらでも◎

骨盤の歪みを改善するだけで太ももがみるみる細くなる♡
冬は代謝が上がって痩せやすくなるのでこれからの時期にピッタリです。

■すっきり足痩せ

朝起きたら股関節のストレッチを忘れずに…
股関節をしっかり伸ばしてあげることで
脚痩せ効果もアップします♡

■むくみ改善

股関節を柔らかくしつつ、
むくみの改善を期待できるストレッチ方法を紹介してくれています。寝ながらできるので無理なく出来そうですね。

■オススメitem

継続は力なり