ダイエット始めます
出典： weheartit.com
「痩せて可愛くなりたい」女の子の永遠の願い。
本気で痩せたいと思っている女の子達へ、今回はダイエット中にオススメの飲み物、オススメしない飲み物をご紹介します。
ダイエットを始めるならまずは飲み物から見直してみませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね♡
NGドリンク
出典： weheartit.com
せっかくのダイエットの成果を台無しにしてしまうことも。努力を無駄にしないためにも気をつけたい飲み物を紹介します。
■野菜ジュース、フルーツジュース
出典： weheartit.com
ダイエットのため、健康のためにと野菜ジュースやフルーツジュースを手に取る女の子も多いはず。でも実は砂糖がたっぷり。栄養分も製造過程で壊れてしまっていることがほとんどなんです。
野菜ジュースも糖分を多く含むため、健康のために何本も飲むと過剰摂取となってしまいます。
市販の野菜ジュースやフルーツジュースは、製造過程で栄養成分が壊れてしまうものも多く、頼り過ぎるのはあまりおすすめできません。
出典： www.biranger.jp
■清涼飲料水、炭酸飲料
出典： weheartit.com
清涼飲料水、炭酸飲料には砂糖がたくさん含まれています。一度に大量の砂糖を摂取することになるので、ダイエットどころか肥満に繋がる可能性も。
清涼飲料水や炭酸飲料、ジュース、コーヒー飲料などは糖分を多く含みます。清涼飲料水や炭酸飲料を多くとりすぎると高血糖状態、いわゆるペットボトル症候群に陥る場合もあるので注意が必要です。
■フレーバーウォーター
ほんのりフルーツの風味がするフレーバーウォーター。普通の水ではちょっと物足りないって女の子には大人気ですよね。でも実はフレーバーウォーターには落とし穴が。水とはいえ砂糖がたくさん含まれているんです。
ダイエットに最適なフレーバーウォーターがある一方で、中には糖分が大量に入っているものも。原材料をチェックして糖類（果糖、砂糖）の記載がある場合は要注意です。
出典： www.biranger.jp
■0カロリー飲料
出典： weheartit.com
「0カロリーなんだから大丈夫だよね」は間違い。微量でも砂糖は含まれているんです。微量でも毎日摂取すれば肥満のリスクはどんどん高くなってしまいます。
ゼロカロリー＝飲んでも太らないというのは、間違い
「ゼロカロリー・ノンカロリー」と書かれているドリンクであっても、本当にカロリーが一切ないわけではなく、100ml/100g当たりが5kcal未満の飲み物であれば0カロリー、ノンカロリーと表示できてしまいます。
オススメ飲み物
お次はダイエット中にオススメの飲み物をご紹介。せっかくの努力を無駄にしないために飲み物にも気を付けたいですよね。普段の飲み物をダイエット効果のある飲み物に変えていきましょう♡
■白湯
冷えは女の大敵。ダイエットの大敵。きんきんに冷えた水よりも白湯のほうがベストです。白湯は代謝を上げて、身体を芯から温めてくれます。
白湯を飲むタイミングや量は、朝・入浴後・就寝前にコップ1杯ずつが最適です。肌荒れや便秘解消にも役立ちますよ！
出典： www.biranger.jp
私たちの体の約60％は水分でできており、水分が不足すると血液がドロドロになったり、老廃物が溜まりやすくなることで代謝が悪くなったりと、体内の水分が不足することは、結局のところダイエットの妨げになります。
■お茶
出典： weheartit.com
お茶には肥満予防、代謝アップ、血流改善、脂肪燃焼効果、むくみ予防効果など嬉しい効果がたくさん。普段から何気なく飲んでいるお茶にこんなにダイエット効果があるなんてびっくりですよね♡
「麦茶」には、ピラジンによる血流改善、亜鉛などミネラルによる美肌効果、むくみ予防効果などが期待されています。
「緑茶」は、カテキンによる免疫力up、糖尿病予防、脂肪燃焼効果が注目されており、「ジャスミン茶」には脂肪分解促進作用などがあります。
■コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼、分解効果があります。特に運動30分前にコーヒーを飲むと効果がさらにアップ。砂糖やミルクをいれると意味がなくなってしまうので、ブラックがオススメです。
運動を行う30分前にコーヒーを飲むと、飲まない時と比較すると脂肪酸が燃え始めるのが早くなり、汗をかきやすくなり、運動を取り入れたダイエットには、コーヒーはかなり強力な味方となってくれそうですね。
■炭酸水
炭酸水には代謝アップや血流改善効果、便秘解消効果など健康にも嬉しい効果がたくさん。また、食前に炭酸水を飲むことで満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
食事の前に炭酸水を飲むと、お腹が満たされて、食事の量が減る
炭酸水は胃の中で炭酸ガスとなり、満腹感を感じやすくします。
出典： duol.jp
炭酸を飲むと血流が良くなるので、代謝が上がり、消費カロリーが多くなる
炭酸を飲むと、血液中の酸素の割合が減るので、少ない酸素を体中に運ぼうとして血流が早くなるんだそうです。
炭酸が胃腸の粘膜を刺激して、蠕動運動を引き起こし、便通が良くなる
出典： duol.jp
■豆乳
豆乳は女の子にとって嬉しい栄養がたくさん。ダイエットに効果的な飲み物で美容効果も期待できるなんて嬉しいですよね♡豆乳も食前の方が効果さらにが期待できます。選ぶ時は砂糖の含まれていない無調整豆乳がオススメ。
豆乳は脂肪や糖質の吸収を抑える効果があるため満腹感を得ることができます。脂肪燃焼を促して代謝も高める効果もあります。
イソフラボンやたんぱく質、カルシウム、レシチンなどの栄養が豊富に含まれているため、美容効果や便秘改善にも効果があります。
口コミ
出典： weheartit.com
「飲み物を変えるだけ？」と思う子もいるはず。でも飲み物からの糖分摂取は意外と体に大きな影響を与えています。あなたも飲み物を変えるだけで嬉しいダイエット効果や美容効果があるかも♡
태유@2089taeyu_
@pekori_ta66 お菓子とジュースやめて、ご飯は普通に食べるんだけど 白いご飯を半分にして凄いよく噛んで食べるの(⌒▽⌒) それで、私 すごく痩せた。今リバウンドしたけど(⌒▽⌒)
2016-10-10
オススメ商品
￥86
Volvic（ボルヴィック）のミネラルウォーター。体にいい水だって、パッケージがおしゃれで可愛いのをもちたい！なんて女の子にオススメ♡
￥1,901
キレのある、すっきりとした味わい。強めの炭酸がしっかりと満腹感を与えてくれること間違いなし。500mlが24本セットになっています。
いかがでしたか？
出典： weheartit.com
慣れるまでは少し辛いかもしれません。でも頑張って続けた分成果は必ずついてきます。そして、その成果が自信に変わっていきます。新しいワタシに変身しましょう！ぜひ参考にしてみてくださいね♡
