お腹が痩せない原因発覚！肋骨意識で薄いお腹をGETしよう♡
肋骨の開きは胃下垂・反り腰とも深く関係しています！食事量を減らしているのに、お腹だけが痩せない。運動しても、下っ腹が出てしまう。そんなあなたは、恐らく「肋骨が開き気味さん」！無理なダイエットをしても、効果が出なかった人も、肋骨意識をするだけで、今までのお腹ダイエットに革命を起こしてくれるはず♡
あこがれの薄いお腹
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数々のお腹痩せダイエットに
失敗して来たそこのあなた！
「私はお腹は痩せれないんだ（泣）」
そう思ってません？？
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お腹は
ただ腹筋をしても、
ただ食事制限をしても、
細くはなりにくい！
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無理な食事制限・運動は
ストレスに繋がるだけ！
肋骨意識がお腹が薄くなるための
近道だったんです。
これさえ抑えれば、
今年は水着も着れるかも...？♡
肋骨が閉まることによるメリット
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【その1】
ウエストがくびれ、内臓を刺激。
内蔵の動きが活発なる！
【その2】
新陳代謝があがる。
便秘解消にも役立ちます！
肋骨が開く人の特徴
①重心が後ろにありすぎる。
②腹筋が使えていない
③背筋が硬い
④引き上げる、という注意が理解できていない。
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当てはまるあなたは
Bさん！
反り腰がゆえに、
肋骨が開いてしまっている
可能性大です＞＜
【ここでポイント！】
「肋骨の開き」
「反り腰」
「猫背」は紙一重。
反り腰度チェック
・背中を反らす傾向あり
・胸を張りすぎる姿勢をする傾向あり
・仰向けに寝たとき肋骨が出てる
・大きく呼吸すると胸元に違和感がある
・気づくと息を止めている事が多い
・良く食べる
・食後お腹がぽっこりする
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あれ？これにも当てはまる...
という人が多いはず！
これに気づけたら、あとは簡単！
姿勢を改善は自分で直すことが出来るから♪
歩き方、身体の動かし方、
クセなど、日常生活の自分の様子を
自覚していきましょう。
反り腰は、
腰が不自然な状態で硬直しています！
そのため肋骨で内臓を支えようと
どんどん開いていってしまう。。
肋骨が開くデメリット
①胸にボリュームが出ない
人の身体には、肋骨からお腹にかけて、
図のように筋肉が層になって付いています！
ここが上手く使われていないと、
姿勢が崩れ、反り腰や猫背になったり、
肋骨がパカッと開いて、
アンダーバストが太くなる原因になります。
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アンダーバストが太くなることで、
胸にボリュームがなく感じてしまう。
寸胴体型に見えてしまいます！
②脇や背中のはみ肉の解消が進まない
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筋力の低下により、
はみ肉がいつまでたっても
解消されなくなってしまいます。
③胃腸の機能が落ちる
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肋骨が開いて胃が下がると、
下がった胃が腸や腎臓を
圧迫してしまうこともあります。
④胃下垂になる
胃下垂は胃がまるごと下に下がるのではなく、
胃が伸びて長くなってしまっている状態。
一本一本が細く、衝撃に対して弱い肋骨。
ちょっとした生活のくせや衝撃で、
歪んだり、広がったりしてしまい、、、
結果！通常は肋骨にガードされ、
みぞおちのあたりに収まっている胃が、
みぞおちよりも下へと下がってしまうのです。
⑤過食になる
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下がった胃は、
肋骨のガードがない過食OKの解放区状態！
肋骨を締める運動
■エクササイズ
このように寝た状態から
上体を持ち上げる！
【ポイント】
骨盤を安定させて、
胸ので
体を持ち上げるようにすること ！
肋骨を閉じて、
引き下げるように
上半身を持ち上げると、
アンダーバスト周辺の筋肉に
ジワーっと効いてきます♡
■呼吸法
簡単3ステップ呼吸法をご紹介！
⑴5秒～10秒程度
口をおちょぼ口に。
細く遠くに、
下腹をへこます感じで息を吐き出します。
⑵3秒
下腹を膨らます感じで鼻から息を吸います。
⑶2秒
息を止めます。
1～3を3分ほど繰り返しましょう。
■コルセットをつける
1日に3時間から6時間程度、
毎日コルセットを着けるだけ♡
最初のうちは慣れないので、
3時間くらいでやめておく方が良いかも！
今年の夏はお腹を出していこう！！
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いかがでしたか？
肋骨を閉めるのは、
意識するだけで、
いつでもどこでも実践できます♡
始めるのは今でも遅くない！！
