帰ってくるのは夜10時過ぎ…。
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アルバイトや仕事の関係上、
帰りが遅くなってしまって
家に着く頃にはもう夜10時は過ぎていたり。
そこからご飯を食べて、お風呂に入るから
寝る時間はかなり遅くなります。
そんな次の朝でもすっきりできる方法を紹介します。
昼間：夕方頃には体を動かしておきましょう
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まず夕方頃に体を動かしておくといいでしょう。
とは言っても伸びをしたり
階段を使ったりするだけでOK。
体温が上下すると眠りに入りやすくなります。
食事：夕食は軽めに2回取る
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どうしても遅くなってしまうから
夕食は2回取るようにするのがおすすめ。
仕事中にぱくっと食べられるものを
摂取しておいて
どうしてもお腹が減った夜は
帰ってきてスープなどを飲むといいかも。
■どうしてもお腹が空いた時のレシピ
そうめんをつかった心も温まる麺。
カニカマと卵を使って
栄養面もばっちりです。
お腹にも溜まるので遅い時間にぴったり。
ちょっとがっつり食べたい時はこれがおすすめ。
豆腐を使っているのでカロリーが抑えられているんです。
夜のお腹が空いた時間に
かなり染みる味になっています。
リラックス：絶対に夜お風呂に入る
お風呂は疲れていても夜に入るようにしましょう。
シャワーだけでも浴びる事で
体温が下がりやすくなり眠りに入りやすくなります。
リラックス効果もアップするんです。
■ぬるめの湯船に浸かるとさらにぐっすり
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ぬるま湯に入る習慣を作れば
浮力ので体の疲れも取れます。
ぬるま湯で芯から温めましょう。
美容：フェイスマスクでケアをしっかりと
夜が遅いと成長ホルモンが分泌されず
肌もボロボロになってしまいます。
そのために定期的にフェイスマスクを
してあげるのがおすすめ。
■おすすめのパック
休日：寝溜めではなく昼寝で睡眠不足解消
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お休みの日だからって寝溜めをするのはだめ。
体をおかしくしてしまいます。
朝はいつも通り起きて、
家事を済ませて昼寝をするようにしましょう。
■午前中の内にお昼寝をしましょう
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お昼寝は夜の睡眠の邪魔をしないように
午前中に済ませるのがおすすめ。
体がすっきりすること間違い無し。
（♡）お疲れ女子を救うおすすめアイテム
￥879
14枚入り。
ホットアイマスクで心のそこからやすらぎましょう。
案外目を使っているのでかなり気持ち良いです。
はまる人続出のアイテム。
疲れて帰ってきてもちゃんとスッキリ♡
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帰ってくるのが遅くても
朝には絶対に引きずりたくない！
疲れて帰ってきてもスッキリとした朝を迎えましょう。
