実は上半身も浮腫んでいます。
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むくみと聞くと下半身という印象があるかもしれませんが、もちろん上半身だってむくみます。
脚は気にして、マッサージなどケアしているのに上半身はそのまま放置。
■上半身が浮腫んでいると…
⇒肩こり、頭痛、だるさ
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上半身がむくみ、凝り固まっていると肩こりや、頭痛、身体のだるさなど様々な悪影響につながってしまいます。
原因は”リンパの詰まり”
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原因は”リンパの詰まり”かもしれません。
特に冬場の寒い季節はリンパが詰まりやすくなってしまいます。
リンパがつまると、体の循環が滞るので、むくみや肌荒れの原因になります。
リンパの詰まりはどう解決すればいいの？？
実はその答えはとっても簡単！
体のある部分をマッサージしほぐすだけ。
そのある部分とは？
”脇”のリンパをほぐす
その部分とは”脇”なんです。
意外と忘れられがちな部分。
脇をマッサージする習慣がある人なんてとっても少ないのでは？
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脇のリンパ節は特に重要な部分で、リンパがつまりやすい場所だともいわれています。
詰まる原因はいくつかあります
二の腕の筋肉が普段の生活で動きが少ないというのが、リンパの流れが悪い理由のひとつ。
それに加えて、脇のリンパが詰まっているというのも理由として挙げられます。
この脇のリンパの詰まりを取ることで、
・二の腕のリンパの流れがよくなり、ほっそりなります。
・二の腕のセルライトの解消にもつながります。
・肩まわりのリンパの流れもよくなるので、肩こり軽減にもなります。
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■原因その1 冷え性
女性に多い悩みの1つ、冷え性。
体が冷えることはリンパ液の流れを悪くします。
これから紹介する解消法と共に体を温めるように心がけましょう。
■原因その2 女性ホルモンのバランス
特に女性はホルモンバランスの乱れによって、リンパ管が詰まりやすいので要注意！
生理で胸の大きさが変化するように、リンパ管にも影響が出ます。
■原因その3 運動不足
血液は心臓をポンプとして全身に流れて、リンパ液は筋肉の動きによって自発的に流れるんだそう。
つまりは血液は呼吸によって体中を循環しますが、リンパ液は運動で筋肉を動かさないと流れにくくなってしまうということです。
脇のリンパのほぐし方
■詰まりをセルフチェック！
まずは自分のリンパの詰まりをセルフチェック！
脇の下に親指以外の指を差し込み、親指は大胸筋あたりに当てます。
脇の下を指先で挟みます。
痛みを感じたら詰まっている証拠です。
詰まりを感じたら⇒脇マッサージ
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脇の詰まりを感じたら脇マッサージでほぐしていきましょう。
①脇の下に親指を垂直に当て、残りの4本の指は背中側に当てます。
②そのままマッサージします。
③10秒間、圧をかけながら手を挟みます。
④少しずつ場所をずらしていき、全体がほぐれるようにこれを繰り返します。
押しながら、ゆっくりと前方に向かってさする感じで刺激します。
何度か刺激した後、脇を腕側から胴体側へ何度かさすってリンパを流します。
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■（♡）オイルやクリームを塗って
ベビーオイルやボディクリームなどを塗って行いましょう！
￥1,800
高い保湿効果のあるグレープシードオイルと、体のめぐりをサポートするキシメニン酸を配合したボディ用マッサージオイル。
爽やかなマスカットとサンダルウッドフラワーの香りで美容タイムを盛り上げて♡
￥1,200
しっかりと潤しながらもベタつかない。
ジャスミンと洋梨の上品でウォータリーな香りでリラックス効果を高めます♡
詰まりを感じたら⇒脇まわし
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同じく、リンパの詰まりを感じたら脇まわしでほぐしてあげましょう！
脇の下に親指以外の指を当て、指は大胸筋に当てます。
10秒間軽くマッサージした後、脇を軽く閉じたまま前に5回、後ろに5回回します。
■（♡）入浴中や入浴後がおすすめ
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脇マッサージも脇まわしも、入浴中や入浴後に行うのがおすすめです。
体の血行が促進され、リンパが流れやすい状態になるからです♪
見落としがちな部分から美しく。
見落としがちな部分、脇。
今まで全く意識していなかった人も今日から脇マッサージと脇まわしを是非習慣化させてみてください♪
